خبراء تغذية يحذرون من صدمة "الانتقال الغذائي" المفاجئ في أول أيام عيد الفطر

حذر خبراء التغذية والأطباء المختصون من المخاطر الناتجة عن الانتقال المفاجئ للجسم من نظام الصيام إلى النظام الغذائي المعتاد مع حلول عيد الفطر، مشيرين إلى أن التغيير السريع في مواعيد وكميات الطعام يشكل عبئا على الجهاز الهضمي خلال الساعات الأولى من العيد.

وأوضح المختصون أن اضطرابات الهضم تعود إلى تكيف الجسم خلال شهر رمضان مع فترات صيام طويلة، ما يجعل الجهاز الهضمي معتادا على وتيرة محددة للعمل. كما رصدت التقارير الطبية أعراضا شائعة بين الكثيرين، منها الثقل في المعدة، والانتفاخ، وعسر الهضم، بالإضافة إلى الخمول والرغبة المفاجئة في النوم بعد تناول وجبات دسمة.

ونبه خبراء السمنة إلى خطر الزيادة السريعة في الوزن نتيجة الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة المقلية منذ اليوم الأول للعيد.

وفي إطار الوقاية، وضع الخبراء خطوات عملية لتخفيف العبء على الجهاز الهضمي:
- بدء اليوم بوجبات خفيفة ومتوازنة مثل التمر واللبن لتهيئة المعدة.
- الامتناع عن تناول الحلويات على معدة فارغة والاكتفاء بكميات محدودة بعد الوجبات الأساسية.
- توزيع الوجبات على مدار اليوم بدلا من الاعتماد على وجبة كبيرة واحدة.
- ممارسة أنشطة بدنية بسيطة مثل المشي بعد الزيارات العائلية، لتحسين الهضم وزيادة النشاط.

واختتم المختصون نصائحهم بالتأكيد على أن "العيد توازن وليس حرمانا"، مشيرين إلى أن اتباع هذه الإرشادات يمكن الأسر من الاستمتاع بأجواء العيد دون مشكلات صحية أو شعور بالتعب.