أوصى خبراء في التغذية العلاجية باتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي خلال أيام عيد الفطر، مؤكدين أهمية التدرج في الانتقال من نظام الصيام إلى نمط تناول الطعام المعتاد لتفادي المشكلات الهضمية الشائعة.
وأشار المتخصصون إلى أن بدء اليوم بكميات معتدلة من التمر والماء يساعد في تهيئة المعدة، فيما يساهم توزيع الوجبات على فترات متباعدة في تقليل الضغط على الجهاز الهضمي وتجنب الشعور بالتخمة.
كما شددوا على ضرورة استبدال المشروبات الغازية بمشروبات طبيعية وشاي الأعشاب، لما لها من دور في تحسين عملية الهضم، خاصة بعد تناول الوجبات الدسمة، إلى جانب تقليل استخدام الدهون المشبعة والسكريات في إعداد أطعمة العيد.
وأكد الخبراء أن ممارسة نشاط بدني خفيف بعد الوجبات الرئيسية يعزز من حركة الأمعاء ويحد من الانتفاخ، مع أهمية تأجيل تناول الحلويات إلى ما بعد الوجبات بوقت مناسب لضمان كفاءة عملية الهضم.
واختتموا بالتأكيد على أن الالتزام بهذه الإرشادات يسهم في قضاء عطلة عيد صحية، ويعزز مستويات النشاط والطاقة لدى مختلف الفئات العمرية.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
يواجه كثير من الأشخاص صعوبة في الحفاظ على الوزن خلال المصيف بسبب كثرة الخروج والتجمعات وتنوع الأطعمة. لكن يمكن الاستمتاع...
تمثل الأجازة الصيفية فرصة مهمة لاستثمار وقت الأطفال فيما يفيدهم، بدلاً من قضاء ساعات طويلة أمام التلفاز والهواتف المحمولة. فهي...
شهدت بدايات الإسلام مواقف عظيمة جسّدت فيها المرأة المسلمة أسمى معاني الإيمان والتضحية والثبات، فكانت شريكة حقيقية في بناء المجتمع...
الماسكات الكورية تكتسح الأسواق وتجذب اهتمام النساء بتركيبات النضارة الفورية أحدثت الماسكات الورقية الكورية ثورة واسعة في عالم العناية بالبشرة...