مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، يزداد الإقبال على الآيس كريم والمثلجات، لكن الإفراط فيها قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية وإفساد النظام الغذائي. ويؤكد خبراء التغذية أن هناك بدائل صحية تساعد على الاستمتاع بالانتعاش دون التأثير على الوزن.
كيف تتغلب على الرغبة في تناول المثلجات دون إفساد الدايت؟
إعداد: هالة أبو المجد
وينصح أطباء التغذية للتغلب على الرغبة في المثلجات باتباع النصائح التالية :
- تناول الفواكه المبردة أو المجمدة مثل البطيخ والمانجو والفراولة.
- تحضير آيس كريم منزلي من الزبادي قليل الدسم مع الفاكهة الطبيعية دون إضافة سكر.
- تناول الماء والمشروبات الصحية الباردة؛ فالعطش قد يُشعرك بالرغبة في تناول الحلويات.
- اختيار الحصص الصغيرة إذا رغبت في تناول الآيس كريم، مع عدم تكرارها باستمرار.
تجنب شراء كميات كبيرة من المثلجات والاحتفاظ بها في المنزل.
ويؤكد الخبراء أن الاعتدال هو المفتاح للحفاظ على الوزن، فليس المطلوب الحرمان، وإنما اختيار بدائل صحية والالتزام بالكميات المناسبة.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
بمجرد دخول مرحلة الثلاثينيات، تتغير احتياجات البشرة وتصبح محاربة علامات التقدم في السن وتجديد الخلايا أولوية قصوى. لا يتطلب الحفاظ...
مع انخفاض درجات الحرارة وبدء موسم التدفئة المنزلية، تتعرض البشرة لضغط مضاعف يفقدها ترطيبها الطبيعي، ما يجعل العناية بالبشرة في...
تعتبر إدارة التوتر مهارة أساسية لتحسين جودة الحياة والحفاظ على الصحة النفسية والجسدية في ظل أعباء الحياة اليومية المتسارعة. تبدأ...
تقوم الحياة الزوجية المستقرة على التفاهم والاحترام المتبادل، إلى جانب وضوح الحقوق والواجبات التي تحفظ كرامة كل طرف وتضمن استقرار...