مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، يزداد الإقبال على الآيس كريم والمثلجات، لكن الإفراط فيها قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية وإفساد النظام الغذائي. ويؤكد خبراء التغذية أن هناك بدائل صحية تساعد على الاستمتاع بالانتعاش دون التأثير على الوزن.
كيف تتغلب على الرغبة في تناول المثلجات دون إفساد الدايت؟
إعداد: هالة أبو المجد
وينصح أطباء التغذية للتغلب على الرغبة في المثلجات باتباع النصائح التالية :
- تناول الفواكه المبردة أو المجمدة مثل البطيخ والمانجو والفراولة.
- تحضير آيس كريم منزلي من الزبادي قليل الدسم مع الفاكهة الطبيعية دون إضافة سكر.
- تناول الماء والمشروبات الصحية الباردة؛ فالعطش قد يُشعرك بالرغبة في تناول الحلويات.
- اختيار الحصص الصغيرة إذا رغبت في تناول الآيس كريم، مع عدم تكرارها باستمرار.
تجنب شراء كميات كبيرة من المثلجات والاحتفاظ بها في المنزل.
ويؤكد الخبراء أن الاعتدال هو المفتاح للحفاظ على الوزن، فليس المطلوب الحرمان، وإنما اختيار بدائل صحية والالتزام بالكميات المناسبة.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
تحتاج المرأة إلى نظام غذائي متوازن يواكب احتياجات جسمها في كل مرحلة عمرية، فالتغذية السليمة تلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ...
لم يكن تخليد المرأة في القرآن الكريم قائمًا على الشهرة أو المكانة الاجتماعية، وإنما على صدق الإيمان وعظمة الموقف. فالقرآن...
تحظى أداة الجواشا (Gua Sha) بشعبية واسعة في عالم العناية بالبشرة، كواحدة من أعرق التقنيات الشرقية التي تجمع بين الاسترخاء...
مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، يزداد الإقبال على الآيس كريم والمثلجات، لكن الإفراط فيها قد يؤدي إلى زيادة السعرات...