مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، يزداد الإقبال على الآيس كريم والمثلجات، لكن الإفراط فيها قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية وإفساد النظام الغذائي. ويؤكد خبراء التغذية أن هناك بدائل صحية تساعد على الاستمتاع بالانتعاش دون التأثير على الوزن.
كيف تتغلب على الرغبة في تناول المثلجات دون إفساد الدايت؟
إعداد: هالة أبو المجد
وينصح أطباء التغذية للتغلب على الرغبة في المثلجات باتباع النصائح التالية :
- تناول الفواكه المبردة أو المجمدة مثل البطيخ والمانجو والفراولة.
- تحضير آيس كريم منزلي من الزبادي قليل الدسم مع الفاكهة الطبيعية دون إضافة سكر.
- تناول الماء والمشروبات الصحية الباردة؛ فالعطش قد يُشعرك بالرغبة في تناول الحلويات.
- اختيار الحصص الصغيرة إذا رغبت في تناول الآيس كريم، مع عدم تكرارها باستمرار.
تجنب شراء كميات كبيرة من المثلجات والاحتفاظ بها في المنزل.
ويؤكد الخبراء أن الاعتدال هو المفتاح للحفاظ على الوزن، فليس المطلوب الحرمان، وإنما اختيار بدائل صحية والالتزام بالكميات المناسبة.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
هناك العديد من العادات اليومية التي تبدو صحية في ظاهرها ، لكن الإفراط فيها أو ممارستها بشكل خاطئ قد تكون...
حذر أطباء عيون من أن تركيب وصلات الرموش قد يزيد من خطر تراكم عث «ديموديكس» حول الرموش، ما قد يسبب...
قد تشعرين أحيانًا أن الالتزام بالدايت يعني التخلي عن الأطعمة التي تحبينها، وهنا يمكن أن تمنحك «الوجبة المفتوحة» مساحة للاستمتاع...
مع نهاية كل أسبوع دراسي محفوف بالواجبات والالتزامات اليومية، تحل عطلة نهاية الأسبوع لتكون بمثابة المتنفس الحقيقي للأسر. إلا أن...