يشير مختصون في الصحة النفسية إلى أن القدرة على قول "لا" ووضع حدود واضحة في العمل والعلاقات الاجتماعية تعد مهارة مهمة للحفاظ على التوازن النفسي وحماية الطاقة الشخصية.
ويؤكد الخبراء أن كثيرا من الأشخاص يتجنبون وضع حدود خوفا من الظهور بمظهر القاسي أو الأناني، رغم أن هذه الحدود تساعد في تنظيم الوقت وتقليل الضغوط.
وفي بيئة العمل، ينصح المتخصصون بعدم الاستجابة المستمرة لرسائل العمل خارج أوقات الدوام، مؤكدين أن من حق الموظف تنظيم وقته والرد على المهام في أوقات العمل الرسمية. كما يشيرون إلى أهمية الاعتذار عن المهام الإضافية عندما يكون ضغط العمل مرتفعا، حفاظا على جودة الأداء.
أما على مستوى العلاقات الاجتماعية، فيرى الخبراء أن من الطبيعي أن يطلب الشخص وقتا للراحة أو يعتذر عن المشاركة في بعض الأنشطة عندما يشعر بالحاجة إلى ذلك، موضحين أن العلاقات الصحية تقوم على احترام الاحتياجات الشخصية للطرفين.
كما يحذر المختصون من الإفراط في تبرير الرفض، إذ إن كثرة الشرح قد تولد شعورا غير مبرر بالذنب، مؤكدين أن عبارة بسيطة وواضحة مثل "لا أستطيع" قد تكون كافية.
ويختتم الخبراء نصائحهم بالتأكيد على أن الأشخاص الذين يتضايقون من وضع الحدود غالبا ما كانوا يستفيدون من غيابها، بينما العلاقات القائمة على الاحترام المتبادل تتقبل كلمة "لا" بقدر تقبلها لكلمة "نعم".
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
هناك العديد من العادات اليومية التي تبدو صحية في ظاهرها ، لكن الإفراط فيها أو ممارستها بشكل خاطئ قد تكون...
حذر أطباء عيون من أن تركيب وصلات الرموش قد يزيد من خطر تراكم عث «ديموديكس» حول الرموش، ما قد يسبب...
قد تشعرين أحيانًا أن الالتزام بالدايت يعني التخلي عن الأطعمة التي تحبينها، وهنا يمكن أن تمنحك «الوجبة المفتوحة» مساحة للاستمتاع...
مع نهاية كل أسبوع دراسي محفوف بالواجبات والالتزامات اليومية، تحل عطلة نهاية الأسبوع لتكون بمثابة المتنفس الحقيقي للأسر. إلا أن...