العطش أم الجوع؟.. كيف تفرقين بينهما في أيام الصيف؟

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، قد تشعرين بالرغبة في تناول الطعام أكثر من المعتاد، رغم أن الجسم قد يكون في حاجة إلى الماء وليس الطعام. ويشير الأطباء إلى أن الخلط بين الشعور بالعطش والجوع قد يؤدي إلى تناول سعرات حرارية إضافية دون حاجة، مما يؤثر في الحفاظ على الوزن والرشاقة.

كيف تفرّقين بين الجوع والعطش؟
يوضح الأطباء أن الجوع الحقيقي عادةً ما يظهر تدريجيًا، ويصاحبه شعور واضح بالحاجة إلى الطعام، بينما قد يظهر العطش في صورة جفاف بالفم، أو صداع خفيف، أو إرهاق، أو رغبة في تناول شيء بارد.
وفي بعض الأحيان قد يصعب التمييز بينهما، خاصة خلال الأيام شديدة الحرارة، لذلك يُنصح عند الشعور بالجوع بشكل مفاجئ بتناول كوب من الماء والانتظار قليلًا، فإذا اختفى الشعور أو خف بدرجة واضحة، فقد يكون السبب هو العطش.
كيف تحافظين على ترطيب جسمك؟
ينصح الأطباء بعدم انتظار الشعور الشديد بالعطش لشرب الماء، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، والحرص على تناول الماء على فترات منتظمة خلال اليوم.
كما يُفضل الاعتماد على الماء بدلًا من المشروبات السكرية والمشروبات الغازية، لأنها قد تضيف سعرات حرارية كثيرة دون أن تمنح شعورًا حقيقيًا بالشبع.
ويمكن أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل الخيار والخس والبطيخ، ضمن النظام الغذائي المناسب.
ماذا تفعلين إذا استمر الشعور بالجوع؟
إذا تناولتِ الماء وما زال الشعور بالجوع موجودًا، فمن الأفضل اختيار وجبة خفيفة ومتوازنة تحتوي على عناصر مشبعة، بدلًا من اللجوء إلى الحلويات أو المقرمشات بشكل عشوائي.
ويؤكد الأطباء أن الاستماع إلى إشارات الجسم ومعرفة الفرق بين الجوع والعطش من العادات البسيطة التي تساعد على تنظيم تناول الطعام والحفاظ على الرشاقة، خاصة خلال فصل الصيف.