دراسة تحذر: إضاءة غرفة النوم خطر صامت يهدد صحة القلب

حذرت دراسة حديثة أجراها باحثون بجامعة "تولين" الأمريكية من المخاطر الصحية الناجمة عن النوم في وجود الإضاءة، مؤكدة وجود ارتباط وثيق بين التعرض للضوء ليلاً وزيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأشارت الدراسة، التي نشر موقع "فوكس نيوز" نتائجها، إلى أن التعرض لإضاءة تتجاوز "3 لوكس" (ما يعادل شدة ضوء القمر) يزيد من خطورة التعرض لفشل القلب، والرجفان الأذيني، والنوبات القلبية، إضافة إلى السكتات الدماغية والوفاة المفاجئة.

وفي هذا السياق، أوضحت خبيرة النوم وعالمة الأعصاب تشيلسي روهرشيب أن الضوء يؤثر سلباً على الإيقاع اليومي وساعة الجسم الداخلية؛ إذ يرسل إشارات للمخ تؤدي إلى قمع إفراز هرمون "الميلاتونين" المسؤول عن تنظيم النوم.

وأضافت أن التلوث الضوئي المزمن يؤدي إلى تراجع جودة النوم، مما يعطل العمليات البيولوجية الحيوية كإصلاح الأنسجة، وتنظيم التمثيل الغذائي، ودعم المناعة، مستقبلاً زيادة مخاطر الإصابة بالسكري، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة.

وحذر الباحثون من أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الذكية والتلفزيون يُعد الأكثر ضرراً لحساسية شبكية العين له، بينما تُعتبر الإضاءة الخافتة وذات الألوان الدافئة أقل تأثيراً على إنتاج الميلاتونين.

ولضمان بيئة نوم صحية، أوصى الخبراء بـ:

إطفاء الأضواء القوية قبل النوم بساعتين.

تجنب الشاشات الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.

استخدام مصابيح ذات أطوال موجية دافئة (كالكهرماني أو الأحمر) ووضعها بالقرب من الأرض.

إحكام إغلاق ستائر النوافذ لمنع التلوث الضوئي الخارجي، أو استخدام قناع العين.