أوصى خبراء التغذية والمختصون باتباع نظام غذائي متوازن خلال أيام عيد الفطر، لتفادي حالات الخمول والكسل الناتجة عن الإفراط في تناول الوجبات الدسمة.
وأشار الأطباء إلى أهمية البدء بكميات صغيرة من الطعام لتجنب إجهاد الجهاز الهضمي المفاجئ، مع التأكيد على شرب كميات كافية من الماء والسوائل لدعم عملية الأيض وطرد السموم.
ونصح الخبراء بممارسة المشي الخفيف بعد الوجبات الرئيسية لتحفيز الدورة الدموية والحد من تراكم الدهون، كما أشاروا إلى استبدال الحلويات الشرقية الغنية بالسكريات بالفواكه الطبيعية والألياف لتعزيز الصحة العامة.
كما شدد الباحثون على أهمية تنظيم أوقات النوم والابتعاد عن السهر، لضمان استعادة الجسم نشاطه وحيويته، مؤكدين أن تقسيم الوجبات إلى حصص صغيرة يساهم بشكل مباشر في الحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
أعلن أطباء وباحثون طبيون نجاح إستراتيجية تنظيم الطاقة اليومية في التخفيف من حدة أعراض متلازمة الإرهاق المزمن وتجنب الانتكاسات المفاجئة...
أكد خبراء في التغذية والطب الوقائي أن اتباع نظام غذائي متوازن، إلى جانب التعرض المعتدل لأشعة الشمس، يُعد من أفضل...
تُعد سلطة التونة من أكثر السلطات شعبية، فهي تجمع بين الطعم اللذيذ وسهولة التحضير، كما أنها مناسبة للغداء الخفيف أو...
التخلص من الكرش لدى النساء يتطلب تقليل السكريات والكربوهيدرات البسيطة، وزيادة تناول الألياف والبروتينات، وشرب ما لا يقل عن 8...