مع حلول أول أيام عيد الفطر، تتجه الأنظار إلى كيفية استعادة التوازن الغذائي بعد شهر من الصيام، حيث أكد خبراء التغذية أهمية تنظيم الوجبات والعودة التدريجية إلى النمط الغذائي المعتاد لتفادي أي مشكلات صحية.
وأوضح المتخصصون ضرورة البدء بوجبة إفطار خفيفة ومتوازنة، لتجنب الشعور بالثقل أو اضطرابات الجهاز الهضمي، مشيرين إلى أن الأطعمة التقليدية مثل البيض والأجبان والخبز الطازج تعد خيارا مناسبا، خاصة عند تناولها مع المشروبات الدافئة كالشاي أو القهوة.
كما أوصوا بضرورة إدخال الفواكه الطازجة ضمن الوجبة الصباحية، مثل التفاح والموز والبرتقال، لما لها من دور في ترطيب الجسم وتعويض الفيتامينات، إلى جانب أهمية الزبادي مع العسل أو المكسرات لدعم عملية الهضم وتحسين كفاءة الأمعاء.
وفي السياق ذاته، حذر الخبراء من الإفراط في تناول حلويات العيد، مثل الكحك والبسكويت، مؤكدين أن الاعتدال في الكميات، خاصة خلال الساعات الأولى من اليوم، يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتجنب الشعور بالخمول.
وشددوا في ختام توصياتهم على أن الالتزام بهذه الإرشادات يساعد على بدء يوم العيد بنشاط وحيوية، دون التعرض لمشكلات صحية مفاجئة.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
شهدت السنوات الأخيرة انتشارًا متزايدًا للإجراءات التجميلية بين الشباب والفتيات في سن مبكرة، مثل الفيلر والبوتوكس وتحديد الفك وتعديل الشفاه،...
تبدأ العناية الصحيحة بالبشرة من التعرف على المشكلة التي تعاني منها البشرة وتحديد احتياجاتها، إذ تختلف المكونات المناسبة وفقا لطبيعة...
تختزن أجسامنا المشاعر والضغوط النفسية تماماً كما تخزن ذاكرتنا التفاصيل؛ إذ يؤكد خبراء العلاج الطبيعي أن الكثير من الآلام العضلية...
تؤكد الدراسات التربوية والنفسية الحديثة أن الغاية الأساسية من عقاب الطفل ليست الإيذاء أو إثارة الخوف في نفسه، بل تعليمه...