خبراء تغذية ينصحون بوجبة إفطار متوازنة في أول أيام عيد الفطر

مع حلول أول أيام عيد الفطر، تتجه الأنظار إلى كيفية استعادة التوازن الغذائي بعد شهر من الصيام، حيث أكد خبراء التغذية أهمية تنظيم الوجبات والعودة التدريجية إلى النمط الغذائي المعتاد لتفادي أي مشكلات صحية.

وأوضح المتخصصون ضرورة البدء بوجبة إفطار خفيفة ومتوازنة، لتجنب الشعور بالثقل أو اضطرابات الجهاز الهضمي، مشيرين إلى أن الأطعمة التقليدية مثل البيض والأجبان والخبز الطازج تعد خيارا مناسبا، خاصة عند تناولها مع المشروبات الدافئة كالشاي أو القهوة.

كما أوصوا بضرورة إدخال الفواكه الطازجة ضمن الوجبة الصباحية، مثل التفاح والموز والبرتقال، لما لها من دور في ترطيب الجسم وتعويض الفيتامينات، إلى جانب أهمية الزبادي مع العسل أو المكسرات لدعم عملية الهضم وتحسين كفاءة الأمعاء.

وفي السياق ذاته، حذر الخبراء من الإفراط في تناول حلويات العيد، مثل الكحك والبسكويت، مؤكدين أن الاعتدال في الكميات، خاصة خلال الساعات الأولى من اليوم، يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتجنب الشعور بالخمول.

وشددوا في ختام توصياتهم على أن الالتزام بهذه الإرشادات يساعد على بدء يوم العيد بنشاط وحيوية، دون التعرض لمشكلات صحية مفاجئة.