أطعمة يوصي بها الخبراء لدعم صحة المرأة في مختلف الأعمار

تحتاج المرأة إلى نظام غذائي متوازن يواكب احتياجات جسمها في كل مرحلة عمرية، فالتغذية السليمة تلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العظام، والهرمونات، والقلب، والمناعة. لذلك ينصح خبراء التغذية بالتركيز على الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية بدلًا من الاعتماد على الأطعمة المصنعة.

ويؤكد أخصائيو التغذية أن الخضراوات الورقية مثل السبانخ، والأسماك الدهنية مثل السلمون، والبقوليات، والمكسرات، ومنتجات الألبان أو بدائلها المدعمة، والفواكه الطازجة، تعد من أفضل الخيارات لدعم صحة المرأة. كما يشدد المختصون على أهمية الحصول على كميات كافية من الكالسيوم، والحديد، وفيتامين “د”، وأحماض أوميجا 3، خاصة في مراحل الحمل أو بعد انقطاع الطمث.

ويرى الخبراء أن الغذاء الصحي لا يعتمد على الحرمان، بل على التنوع والاعتدال، مع شرب كميات كافية من الماء وممارسة النشاط البدني بانتظام، لأن الجمع بين التغذية السليمة والحركة اليومية ينعكس إيجابًا على الصحة العامة وجودة الحياة