تحتاج المرأة إلى نظام غذائي متوازن يواكب احتياجات جسمها في كل مرحلة عمرية، فالتغذية السليمة تلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العظام، والهرمونات، والقلب، والمناعة. لذلك ينصح خبراء التغذية بالتركيز على الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية بدلًا من الاعتماد على الأطعمة المصنعة.
ويؤكد أخصائيو التغذية أن الخضراوات الورقية مثل السبانخ، والأسماك الدهنية مثل السلمون، والبقوليات، والمكسرات، ومنتجات الألبان أو بدائلها المدعمة، والفواكه الطازجة، تعد من أفضل الخيارات لدعم صحة المرأة. كما يشدد المختصون على أهمية الحصول على كميات كافية من الكالسيوم، والحديد، وفيتامين “د”، وأحماض أوميجا 3، خاصة في مراحل الحمل أو بعد انقطاع الطمث.
ويرى الخبراء أن الغذاء الصحي لا يعتمد على الحرمان، بل على التنوع والاعتدال، مع شرب كميات كافية من الماء وممارسة النشاط البدني بانتظام، لأن الجمع بين التغذية السليمة والحركة اليومية ينعكس إيجابًا على الصحة العامة وجودة الحياة
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
هناك العديد من العادات اليومية التي تبدو صحية في ظاهرها ، لكن الإفراط فيها أو ممارستها بشكل خاطئ قد تكون...
حذر أطباء عيون من أن تركيب وصلات الرموش قد يزيد من خطر تراكم عث «ديموديكس» حول الرموش، ما قد يسبب...
قد تشعرين أحيانًا أن الالتزام بالدايت يعني التخلي عن الأطعمة التي تحبينها، وهنا يمكن أن تمنحك «الوجبة المفتوحة» مساحة للاستمتاع...
مع نهاية كل أسبوع دراسي محفوف بالواجبات والالتزامات اليومية، تحل عطلة نهاية الأسبوع لتكون بمثابة المتنفس الحقيقي للأسر. إلا أن...