يُعد المشي من أبسط الأنشطة التي تساعد على الحفاظ على اللياقة والرشاقة، لكن ارتفاع درجات الحرارة في الصيف يستدعي بعض الاحتياطات لتجنب الإجهاد والجفاف.
ويؤكد أطباء التغذية والرياضة أن اختيار التوقيت المناسب والاهتمام بالترطيب يساعدان على ممارسة المشي بأمان والاستفادة من فوائده.نصائح مهمة للمشي في الصيفاختيار الصباح الباكر أو المساء وتجنب المشي في وقت الظهيرة.شرب الماء قبل المشي وأثناءه وبعد الانتهاء.ارتداء ملابس قطنية وخفيفة وفاتحة اللون وحذاء مريح.اختيار أماكن جيدة التهوية أو مظللة قدر الإمكان.البدء تدريجيًا وتجنب المجهود الزائد، خاصة مع ارتفاع الحرارة.التوقف فورًا عند الشعور بدوخة أو صداع أو غثيان أو ضعف شديد، والانتقال إلى مكان بارد وشرب الماء.ويشير الأطباء إلى أن الانتظام في المشي مع مراعاة حالة الطقس يساعد على الحفاظ على النشاط واللياقة، دون الحاجة إلى إجهاد الجسم خلال الأجواء شديدة الحرارة.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
المكياج من أهم أدوات إبراز جمال المرأة، لكن استخدامه بطريقة غير مناسبة قد يجعل البشرة تبدو أكثر جفافًا وإرهاقًا، خصوصًا...
يُعد المشي من أبسط الأنشطة التي تساعد على الحفاظ على اللياقة والرشاقة، لكن ارتفاع درجات الحرارة في الصيف يستدعي بعض...
بين أعباء التنظيف اليومية والعناية بجمالك، قد تفاجئكِ علبة كريم اليدين المستقرة على تسريحتك بقدرات خارقة تتجاوز ترطيب البشرة ،...
يزداد الصداع النصفي في فصل الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة والجفاف الناتج عن التعرق، بالإضافة إلى التعرض المباشر لأشعة الشمس...