تعد الفواكه الصيفية من أفضل الخيارات الصحية خلال الطقس الحار، فهي غنية بالماء والفيتامينات والألياف التي تمنح الشعور بالشبع وتساعد على الحفاظ على الوزن. لكن بعض الأنواع تحتوي على نسبة أعلى من السكريات الطبيعية، لذا يجب تناولها باعتدال.
فواكه مناسبة للرشاقةالبطيخ والشمام لارتفاع نسبة الماء بهما.الفراولة والتوت لقلة سعراتهما وغناهما بالألياف.الخوخ لأنه يساعد على الشعور بالشبع.فواكه يفضل الاعتدال في تناولهاالمانجو.العنب.التين.البلح الطازج.
وينصح خبراء التغذية بتناول الفاكهة الطازجة بدلًا من العصائر، والالتزام بحصة أو حصتين يوميًا، مع تناول الماء وممارسة النشاط البدني، للحصول على فوائدها دون زيادة في الوزن.
فالاعتدال هو السر الحقيقي للاستمتاع بفواكه الصيف والحفاظ على الرشاقة في الوقت نفسه.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
في عالم الموضة تتغير الاتجاهات باستمرار، لكن بعض الأساليب لا تختفي بل تتطور وتكتسب شعبية أكبر مع مرور الوقت. ومن...
نظم المجلس القومي للمرأة، بالتعاون مع جامعة الأهرام الكندية، ندوة توعوية بعنوان "معًا بالوعي نحميها"، بهدف تعزيز الوعي المجتمعي لدى...
تبحث كثير من ربات البيوت عن وصفات جديدة تجمع بين سهولة التحضير والمذاق المميز، ويأتي الأرز بالدجاج والبطاطس في الفرن...
يُعد المطبخ من أكثر الأماكن التي تحتاج إلى عناية مستمرة بالنظافة وسلامة إعداد الطعام، فبعض العادات اليومية البسيطة قد تؤدي...