تعد الفواكه الصيفية من أفضل الخيارات الصحية خلال الطقس الحار، فهي غنية بالماء والفيتامينات والألياف التي تمنح الشعور بالشبع وتساعد على الحفاظ على الوزن. لكن بعض الأنواع تحتوي على نسبة أعلى من السكريات الطبيعية، لذا يجب تناولها باعتدال.
فواكه مناسبة للرشاقةالبطيخ والشمام لارتفاع نسبة الماء بهما.الفراولة والتوت لقلة سعراتهما وغناهما بالألياف.الخوخ لأنه يساعد على الشعور بالشبع.فواكه يفضل الاعتدال في تناولهاالمانجو.العنب.التين.البلح الطازج.
وينصح خبراء التغذية بتناول الفاكهة الطازجة بدلًا من العصائر، والالتزام بحصة أو حصتين يوميًا، مع تناول الماء وممارسة النشاط البدني، للحصول على فوائدها دون زيادة في الوزن.
فالاعتدال هو السر الحقيقي للاستمتاع بفواكه الصيف والحفاظ على الرشاقة في الوقت نفسه.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
عقد المجلس القومي للمرأة اجتماعًا مع طلاب وطالبات التدريب الصيفي، لمناقشة أهمية الثقافة الإعلامية ودورها في التصدي للشائعات والمعلومات المضللة...
تثبيت المكياج في الصيف تحدٍّ حقيقي تواجهه كثيرات مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة الرطوبة، إذ لا يمر وقت طويل حتى...
يُعد سوربيه البطيخ والليمون من أخف الحلويات المناسبة لأيام الصيف الحارة، فهو يعتمد بشكل أساسي على الفاكهة الطازجة ويتميز بطعمه...
يُعد المشي اليومي لمدة ثلاثين دقيقة من أبسط الأنشطة الرياضية وأكثرها فاعلية في تحسين الصحة العامة دون الحاجة إلى معدات...