مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يفضل الكثيرون تناول وجبات خفيفة في المساء تساعد على الشعور بالشبع دون التسبب في زيادة الوزن. ويؤكد خبراء التغذية أن العشاء الصحي لا يعتمد على الحرمان، بل على اختيار الأطعمة المناسبة والاعتدال في الكميات.
أفضل وجبات العشاء الصيفية:
• شريحة من جبن الشيدر مع الطماطم والخس.• قطعة من جبن الفلمنك مع خبز الحبوب الكاملة.• كمية صغيرة من جبن الروكفور مع السلطة.• بطاطس مهروسة مع سلطة خضراء.• بطاطس محمرة في الفرن مع الزبادي قليل الدسم.
نصائح للحفاظ على الرشاقة:
• تناول العشاء قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.• تجنب الإفراط في تناول الخبز والمشروبات الغازية.• احرص على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.• التزم بكميات معتدلة حتى مع الأطعمة الصحية.
إن اختيار وجبة عشاء متوازنة يساعد على الحفاظ على الرشاقة، ويمنح الجسم الشعور بالراحة والطاقة خلال فصل الصيف دون الشعور بالحرمان.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
تشكل رحلة الحمل والأمومة تجربة فريدة تحولية في حياة كل امرأة، حيث تجتمع فيها التغيرات الجسدية والنفسية العميقة مع مشاعر...
تُعد بروسكيتا الطماطم والريحان من أشهر المقبلات الإيطالية الخفيفة، وتناسب أيام الصيف بفضل مكوناتها الطازجة وسهولة تحضيرها. وتعتمد الوصفة على...
يؤكد خبراء التقنية والتعليم أن تمكين المرأة في مجالات العلوم والتكنولوجيا (STEM) لم يعد مجرد خيار اجتماعي، بل ضرورة اقتصادية...
حين تتمنى الأم أن يكبر ابنها ليصبح رجلًا صالحًا، مسؤولًا، يحترم المرأة وتستطيع أسرته الاعتماد عليه، فإنها غالبًا تبحث عن...