مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يفضل الكثيرون تناول وجبات خفيفة في المساء تساعد على الشعور بالشبع دون التسبب في زيادة الوزن. ويؤكد خبراء التغذية أن العشاء الصحي لا يعتمد على الحرمان، بل على اختيار الأطعمة المناسبة والاعتدال في الكميات.
أفضل وجبات العشاء الصيفية:
• شريحة من جبن الشيدر مع الطماطم والخس.• قطعة من جبن الفلمنك مع خبز الحبوب الكاملة.• كمية صغيرة من جبن الروكفور مع السلطة.• بطاطس مهروسة مع سلطة خضراء.• بطاطس محمرة في الفرن مع الزبادي قليل الدسم.
نصائح للحفاظ على الرشاقة:
• تناول العشاء قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.• تجنب الإفراط في تناول الخبز والمشروبات الغازية.• احرص على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.• التزم بكميات معتدلة حتى مع الأطعمة الصحية.
إن اختيار وجبة عشاء متوازنة يساعد على الحفاظ على الرشاقة، ويمنح الجسم الشعور بالراحة والطاقة خلال فصل الصيف دون الشعور بالحرمان.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
في عالم الموضة تتغير الاتجاهات باستمرار، لكن بعض الأساليب لا تختفي بل تتطور وتكتسب شعبية أكبر مع مرور الوقت. ومن...
نظم المجلس القومي للمرأة، بالتعاون مع جامعة الأهرام الكندية، ندوة توعوية بعنوان "معًا بالوعي نحميها"، بهدف تعزيز الوعي المجتمعي لدى...
تبحث كثير من ربات البيوت عن وصفات جديدة تجمع بين سهولة التحضير والمذاق المميز، ويأتي الأرز بالدجاج والبطاطس في الفرن...
يُعد المطبخ من أكثر الأماكن التي تحتاج إلى عناية مستمرة بالنظافة وسلامة إعداد الطعام، فبعض العادات اليومية البسيطة قد تؤدي...