مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يفضل الكثيرون تناول وجبات خفيفة في المساء تساعد على الشعور بالشبع دون التسبب في زيادة الوزن. ويؤكد خبراء التغذية أن العشاء الصحي لا يعتمد على الحرمان، بل على اختيار الأطعمة المناسبة والاعتدال في الكميات.
أفضل وجبات العشاء الصيفية:
• شريحة من جبن الشيدر مع الطماطم والخس.• قطعة من جبن الفلمنك مع خبز الحبوب الكاملة.• كمية صغيرة من جبن الروكفور مع السلطة.• بطاطس مهروسة مع سلطة خضراء.• بطاطس محمرة في الفرن مع الزبادي قليل الدسم.
نصائح للحفاظ على الرشاقة:
• تناول العشاء قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.• تجنب الإفراط في تناول الخبز والمشروبات الغازية.• احرص على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.• التزم بكميات معتدلة حتى مع الأطعمة الصحية.
إن اختيار وجبة عشاء متوازنة يساعد على الحفاظ على الرشاقة، ويمنح الجسم الشعور بالراحة والطاقة خلال فصل الصيف دون الشعور بالحرمان.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
تذكرون كيكة فيلم ماتيلدا الغرقانة شوكولاتة؟ هذي هي بالضبط كيكة إسفنجية غنية، مغطاة بطبقات من جناش الشوكولاتة الداكنة الفاخرة وجناش...
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يفضل الكثيرون تناول وجبات خفيفة في المساء تساعد على الشعور بالشبع دون التسبب...
قد تشعر المرأة بالإرهاق في نهاية اليوم رغم أنها لم تقم بمجهود بدني كبير، والسبب قد لا يكون العمل أو...
تُعد بذور الشيا من الحبوب الغنية بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة المرأة بشكل طبيعي، حيث تعزز التوازن الهرموني، وتقوي العظام،...