يواجه كثير من الأشخاص صعوبة في الحفاظ على الوزن خلال المصيف بسبب كثرة الخروج والتجمعات وتنوع الأطعمة. لكن يمكن الاستمتاع بالإجازة دون زيادة الوزن من خلال الاعتدال في تناول الطعام والحرص على الحركة اليومية.
ويُنصح خبراء التغذية بالتركيز على البروتين والخضراوات، وشرب كميات كافية من الماء، وتقليل المشروبات السكرية، مع الاستفادة من السباحة والمشي والأنشطة الشاطئية لحرق السعرات الحرارية.
كما أن تناول الطعام بكميات مناسبة وعدم الذهاب إلى المطاعم في حالة جوع شديد يساعدان على التحكم في الشهية وتجنب الإفراط في الأكل.
فالحفاظ على الرشاقة أثناء المصيف لا يعتمد على الحرمان، بل على التوازن والاختيارات الذكية التي تسمح بالاستمتاع بالعطلة دون اكتساب وزن زائد.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
يواجه كثير من الأشخاص صعوبة في الحفاظ على الوزن خلال المصيف بسبب كثرة الخروج والتجمعات وتنوع الأطعمة. لكن يمكن الاستمتاع...
تمثل الأجازة الصيفية فرصة مهمة لاستثمار وقت الأطفال فيما يفيدهم، بدلاً من قضاء ساعات طويلة أمام التلفاز والهواتف المحمولة. فهي...
شهدت بدايات الإسلام مواقف عظيمة جسّدت فيها المرأة المسلمة أسمى معاني الإيمان والتضحية والثبات، فكانت شريكة حقيقية في بناء المجتمع...
الماسكات الكورية تكتسح الأسواق وتجذب اهتمام النساء بتركيبات النضارة الفورية أحدثت الماسكات الورقية الكورية ثورة واسعة في عالم العناية بالبشرة...