خبراء تغذية يقدمون إرشادات وقائية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي خلال العيد

أوصى خبراء في التغذية العلاجية باتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي خلال أيام عيد الفطر، مؤكدين أهمية التدرج في الانتقال من نظام الصيام إلى نمط تناول الطعام المعتاد لتفادي المشكلات الهضمية الشائعة.

وأشار المتخصصون إلى أن بدء اليوم بكميات معتدلة من التمر والماء يساعد في تهيئة المعدة، فيما يساهم توزيع الوجبات على فترات متباعدة في تقليل الضغط على الجهاز الهضمي وتجنب الشعور بالتخمة.

كما شددوا على ضرورة استبدال المشروبات الغازية بمشروبات طبيعية وشاي الأعشاب، لما لها من دور في تحسين عملية الهضم، خاصة بعد تناول الوجبات الدسمة، إلى جانب تقليل استخدام الدهون المشبعة والسكريات في إعداد أطعمة العيد.

وأكد الخبراء أن ممارسة نشاط بدني خفيف بعد الوجبات الرئيسية يعزز من حركة الأمعاء ويحد من الانتفاخ، مع أهمية تأجيل تناول الحلويات إلى ما بعد الوجبات بوقت مناسب لضمان كفاءة عملية الهضم.

واختتموا بالتأكيد على أن الالتزام بهذه الإرشادات يسهم في قضاء عطلة عيد صحية، ويعزز مستويات النشاط والطاقة لدى مختلف الفئات العمرية.