شهر رمضان هو شهر التغيير والروحانية، ولكن قد يؤثر الصيام على بشرتك ويجعلها تبدو باهتة أو جافة، ولذلك ينصحنا خبراء العناية بالبشرة لمعرفة أبرز الحيل التي يمكنكِ اتباعها للحفاظ على بشرة نضرة وصحية طوال شهر رمضان.
أسباب جفاف البشرة في الصيام :
نقص السوائل:ويؤكد خبراء العناية بالبشرة أنه قد يكون هناك أسباب كثيرة لحدوث جفاف الجلد لابد من أخذها في الاعتبار، لأنها أبرز العلامات الناتجة عن الصيام بسبب نقص في كمية السوائل التي يحصل عليها الجسم، مما ينعكس على البشرة ويجعلها جافة وباهتة. وتابعت:" قد تتغير عاداتنا الغذائية في رمضان، مما قد يؤثر على صحة البشرة و نقص الفيتامينات والمعادن فمن الممكن أن تفقدي جزءا كبيرا منها خلال الصيام، لذا يمكننا أن نستعرض أفضل الحلول خلال السطور التالية
حيل سهلة للحفاظ على بشرة مشرقة في الصيام:الحفاظ على الترطيب:شرب الماء بكميات كافية يفضل تناول 8 أكواب من الماء على الأقل بين الإفطار والسحور لتعويض نقص السوائل والحفاظ على رطوبة بشرتكِ، بالإضافة إلى استخدام مرطب مناسب، لذا اختاري مرطبًا يناسب نوع بشرتكِ واستخدميه بانتظام صباحًا ومساءً، مع مراعاة تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.
وجبات متوازنة في رمضان: تناولي وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة البشرة، التركيز على الفيتامينات والمعادن مثل الخضروات الورقية الداكنة والفواكه الملونة، الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل التوت والفراولة لحماية بشرتكِ من التلف
تناول سلطة الجزر في السحور:احرصي على تناول سلطة الجزر والبنجر في السحور بشكل يومي للحفاظ على ترطيب الجلد وزيادة الكولاجين في البشرة بشكل يدوم طوال فترة الصيام للحصول على أكبر مصدر ريتينول
تنظيف البشرة بلطف:استخدمي منظفًا لطيفًا يناسب نوع بشرتكِ لتنظيفها مرتين يوميًا مع مراعاة اختيار غسول يناسب طبيعية البشرة وعمل مقشر للجلد مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة وتجديدها.
استخدام واقي الشمس للعناية بالبشرة: احرصي على استخدام واقي الشمس قبل الخروج من المنزل لحماية بشرتكِ من أشعة الشمس الضارة
النوم الكافي في رمضان للحفاظ على البشرةالحصول على قسط كافٍ من النوم حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة لتجديد خلايا بشرتكِ وإصلاح التلف.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
تعتبر إدارة التوتر مهارة أساسية لتحسين جودة الحياة والحفاظ على الصحة النفسية والجسدية في ظل أعباء الحياة اليومية المتسارعة. تبدأ...
تقوم الحياة الزوجية المستقرة على التفاهم والاحترام المتبادل، إلى جانب وضوح الحقوق والواجبات التي تحفظ كرامة كل طرف وتضمن استقرار...
مع أولى نفحات الشتاء الباردة، لا يوجد ما هو أجمل من كوب ساخن يبعث الدفء في الأوصال ويجمع العائلة حوله...
تقضي الأم سنوات طويلة في التفكير بمستقبل أبنائها، فتتابع دراستهم، وتختار لهم أفضل الفرص المتاحة، وتحاول حمايتهم من الأخطاء التي...