قللى وزنك قبل رمضان بـ 4 أطعمة خفيفة هيشبعوكي بين الوجبات

مع دخول شهر رمضان تزداد العزائم والولائم والأكلات المختلفة وهنا تبدأ السيدات معاناتها مع زيادة الوزن وتواجه صعوبة في انقاصه نظرا لأوقات الإفطار والسحور، لذلك نقدم في السطور التالية أبرز الوجبات الخفيفة التي ينصح بتناولها قبل رمضان لإنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق ورياضى، حسب ما ذكره موقع firstforwomen.

1- الشوكولاتة الداكنة:
الشوكولاتة الداكنة هي وسيلة لتهدئة الرغبة الشديدة في تناول الحلويات دون زيادة الوزن وذلك بسبب انخفاض نسبة السكر للمركبات النباتية التي تسمى الفلافونويد والتي تعمل كمضادات أكسدة خاصة في الجسم، استخدمي المربعات التي تحتوي على 70% أو أكثر من الكاكاو كلما كان اللون أغمق كلما كان ذلك أفضل.

2- التمر:
التمر من الفواكه الغنية بالفيتامينات والألياف ويحافظ على وزن الجسم ورشاقته.

3- الجبنة القريش:
تحتوى الجبن القريش على نوع خاص من البروتين يسمى الكازين يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، كما أنها تساعد على إنقاص الوزن والحصول على وزن مثالى ورشيق.

4- الفسدق:
تناول المكسرات يرتبط بانخفاض مؤشر كتلة الجسم وانخفاض خطر الإصابة بالسمنة، ويعتبر الفسدق أبرزهم فهو يحتوي على جميع الأحماض الأمينية التسعة التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات الخالية من الدهون والحفاظ عليها.