في اليوم الثاني عشر من شهر رمضان المبارك، نقدم لكم وجبة متكاملة تجمع بين البروتين الحيواني والنشويات والخضروات، لتمنح الجسم الطاقة اللازمة والتوازن الغذائي بعد ساعات الصيام الطويلة. اختيار اليوم يعتمد على مكونات مغذية ومشبعة تساعد على استعادة النشاط دون الشعور بالثقل.
وخلال السطور التالية نستعرض طريقة عمل السمك المشوي في الفرن مع الأرز بالخلطة، بخطوات بسيطة ومذاق شهي يناسب مائدة رمضان ويضفي عليها تنوعًا مميزًا.
طريقة عمل سمك مشوي وأرز بالخلطة: مكونات السمك:- 2 سمكة فيليه- عصير نصف ليمونة- ملح وفلفل- 1 ملعقة زيت زيتون
طريقة التحضير:- تبّلي السمك بالملح والفلفل وعصير الليمون والزيت.- اشويه في الفرن 25 دقيقة حتى يتحمر وينضج.
مكونات الأرز بالخلطة:- 1 كوب أرز- 1 جزرة- فلفل رومي- بصل- 1 ملعقة زيت- ملح
طريقة التحضير:- اسلقي الأرز مع الخضار والزيت والملح حتى ينضج.- قدمي السمك فوق الأرز مع صوص الليمون والزيت.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
تمر الشفاه بتغيرات لونية متعددة، تبدأ من اللون الوردي الطبيعي وصولا إلى درجات أغمق قد تصل إلى الاسمرار، ومع هذا...
لم يعد الحديث عن تفوق المرأة أو الرجل في سوق العمل قائما على المقارنة، بل على اختلاف المهارات والقدرات الفردية.
تحرص الفتيات والسيدات على اختيار أجود أنواع مستحضرات التجميل لتطبيق مكياج احترافي للوصول إلى مظهر متناغم وناعم، إلا أنهن بعد...
كشف خبراء في الصحة النفسية عن وجود تأثيرات ملحوظة لفصل الربيع على الحالة المزاجية لدى بعض النساء، مشيرين إلى ارتباط...