دراسة تقدم عدة نصائح لتقليل مضاعفات مرض السكري

كشفت دراسة جديدة عن مجموعة من النصائح التي تساعد مرضى السكري لتجنب المضاعفات المرتبطة به، وأبرزها أمراض القلب.

ومن أهم النصائح التي يمكنها مساعدة مريض السكري على الوقاية من الإصابة بأمراض القلب، هي:

الدهون الزائدة حول البطن قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك، يعد الحفاظ على وزن صحي أحد الأساسيات لـ تجنب أمراض القلب، كما أن فقدان 5 إلى 10% من وزن الجسم يحسن صحة قلبك بشكل ملحوظ، ويخفض مستويات السكر في الدم.

الحفاظ على النشاط البدني ضروري لصحتك العامة، ولكن مع وجود حالات صحية مثل داء السكري، من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام، يمكن لممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة أسبوعيا أن تحسن حساسية الأنسولين، وتخفض ضغط الدم، وتقلل أيضا من وزن الجسم.

يجب على مريض السكري التركيز على تناول الحبوب الكاملة، والبروتينات قليلة الدهون، والفواكه والخضراوات الطازجة، بما في ذلك الدهون الصحية مثل المكسرات والأطعمة المحضرة بزيت الزيتون، إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام، يعد نظامك الغذائي مهما للغاية، واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يحسن صحتك ويساعدك على إدارة مرض السكري.

يعد التوتر من العوامل غير المسببة لأمراض القلب بسهولة، وتساعد ممارسة تمارين التنفس على تهدئة عقلك وجسمك والحفاظ على صحتك في حالة جيدة.