د. دينا كرم: العناية بالذات ضرورة لاستدامة صحة المرأة وقدرتها على العطاء

وأوضحت كرم خلال استضافتها في برنامج ( ويك اند ) أهمية مواجهة فقدان الكتلة العضلية أو ما يُعرف بـ "الساركوبينيا" ، وذلك من خلال ممارسة الرياضة وانتظام تناول الكميات المناسبة من البروتين، مع الاهتمام بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين "د" والكالسيوم، والمغنيسيوم، فضلاً عن متابعة مستويات الحديد ومواجهة الأنيميا، مشددة في الوقت نفسه على خطورة تناول المكملات الغذائية دون استشارة الطبيب المختص.

وفيما يتعلق بالنمط الغذائي، دعت أخصائية التغذية العلاجية إلى تقليل الاعتماد على الوجبات الجاهزة والعودة إلى الطعام المنزلي، مع التركيز على الخضراوات والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات، والابتعاد التام عن الدهون المهدرجة.

 كما ناقشت العلاقة بين الحالة النفسية والطعام، مشيرة إلى أن الطعام يتحول في كثير من الأحيان إلى وسيلة للتعامل مع التوتر أو لمكافأة النفس، وهو ما يتطلب البحث عن مصادر أخرى للسعادة والراحة وتجنب الشعور المستمر بالتقصير وتأنيب الذات.

شددت كرم على ضرورة النوم بالقدر الكافي وشرب الماء بشكل منتظم وعدم الاعتماد على القهوة كبديل للماء، إلى جانب ممارسة أي نشاط حركي يومي، مؤكدة أن العناية بالذات ليست أنانية، بل هي ضرورة للحفاظ على صحة المرأة وطاقتها واستمرارية قدرتها على العطاء.

 برنامج (ويك إند) يُعرض أسبوعيا على شاشة الفضائية المصرية، تقديم ورئاسة تحرير وإعداد مها عادل، وإعداد د. ماي زين نبيل، وإخراج نجلاء المغربي.