استشاري نفسي: الحد من الإحباط بعد الصدمات يعزز الصحة النفسية

أكد استشاري الصحة النفسية د. عبد الله غازي أن الضغوط اليومية المستمرة تُرهق الجسم والعقل معًا، فهي قد تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق واضطراب النوم، وتضعف الجهاز المناعي فتجعل الإنسان أكثر عرضة للأمراض، كما تؤثر سلبًا في التركيز والذاكرة وتزيد من الانفعالية أو العصبية.

وأضاف د. غازي أن مجتمعاتنا أصبحت تعاني من اضطرابات حديثة مرتبطة بالتطورات التكنولوجية مثل اضطراب "الأنا الإلكتروني" وهو  يشير إلى التأثير النفسي والاجتماعي المفرط للتكنولوجيا الرقمية ووسائل التواصل الاجتماعي على صورة الفرد عن نفسه وهويته، وهو يحدث عندما يبدأ الشخص في بناء جزء كبير من تقديره لذاته أو هويته على التفاعلات الافتراضية  ما قد يؤدي إلى تقلبات في الثقة بالنفس والشعور بالقلق أو المقارنة المستمرة بالآخرين  هذا الاضطراب يمكن أن يسبب انفصالًا بين الصورة الافتراضية التي يقدّمها الشخص والواقع الذي يعيشه، ويؤثر على العلاقات الواقعية والصحة النفسية إذا لم يتم التعامل معه بوعي وحدود صحية. 

لتقليل الشعور بالإحباط بعد صدمة معينة. نصح د. غازي  الشخص  بالاعتراف بمشاعره  أولا بدلًا من إنكارها، ثم منح نفسه وقتًا كافيًا للتعافي دون ضغط،  والابتعاد عن اجترار الأفكار السلبية بإشغال العقل بأنشطة ممتعة أو تعلم شيء جديد.

وأخيرًا، يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق أو التأمل لتخفيف التوتر.

قدمت هذة الفقرة من برنامج (هذا الصباح) الإعلامية آلاء حامد 


 

Katen Doe

نورهان حجازي

محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام

أخبار ذات صلة

الدكتورة سارة عبد الناصر
دكتور كريم سيد عبد الرازق أستاذ العلوم السياسية
ابتزاز
د.أحمد عيسى
محمد عبدالله: الشباب والوعي السياسي أساس تطوير المسار الانتخابي
بيت للكل" يناقش آليات صناعة محتوى مؤثر ومسؤول على وسائل التواصل الاجتم
د.إلهام يونس: خروقات الدعاية ترصد تراجع الوعي السياسي
خبيرة نفسية : المتنمّر والضحية وجهان للتفكك الأسري

المزيد من التليفزيون

د.وائل زعير: 2025 العام الأبرز والأعلى في المؤشرات الرقمية والتنوع السياحي

أعلن الدكتور وائل زعير عضو الاتحاد المصري للغرف السياحية أن عام 2025 سجل نجاحاً غير مسبوق في تاريخ السياحة المصرية،...

د.إيهاب الببلاوي: تطور هائل في منظومة التعليم العالي 

أكد الدكتور إيهاب الببلاوى نائب رئيس جامعة الزقازيق لشئون الدرسات العليا والبحوث حدوث تطور هائل في منظومة التعليم العالى خلال...

محلل رياضي: فارق الخبرات بين فراعنة اليد والجابون حسم اللقاء لصالح مصر

استهل المنتخب المصري لكرة اليد مشواره في البطولة الإفريقية بأداء قوي وفوز مستحق على نظيره الجابوني بنتيجة (36-25)، في مباراة...

الأرصاد تحذر من التباين الحراري: ارتفاع مؤقت نهاراً وبرودة شديدة ليلاً

كشفت الدكتورة منار غانم عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية عن ملامح حالة الطقس المتوقعة، محذرةً المواطنين من الانخداع...


مقالات

دافوس 2026 ....قوة بلا ضوء
  • الثلاثاء، 20 يناير 2026 11:00 ص
السيارة الحمراء
  • الإثنين، 19 يناير 2026 12:37 م
الفخ الأكبر والأخطر
  • الجمعة، 16 يناير 2026 11:10 ص