أكد استشاري الصحة النفسية د. عبد الله غازي أن الضغوط اليومية المستمرة تُرهق الجسم والعقل معًا، فهي قد تؤدي إلى زيادة التوتر والقلق واضطراب النوم، وتضعف الجهاز المناعي فتجعل الإنسان أكثر عرضة للأمراض، كما تؤثر سلبًا في التركيز والذاكرة وتزيد من الانفعالية أو العصبية.
وأضاف د. غازي أن مجتمعاتنا أصبحت تعاني من اضطرابات حديثة مرتبطة بالتطورات التكنولوجية مثل اضطراب "الأنا الإلكتروني" وهو يشير إلى التأثير النفسي والاجتماعي المفرط للتكنولوجيا الرقمية ووسائل التواصل الاجتماعي على صورة الفرد عن نفسه وهويته، وهو يحدث عندما يبدأ الشخص في بناء جزء كبير من تقديره لذاته أو هويته على التفاعلات الافتراضية ما قد يؤدي إلى تقلبات في الثقة بالنفس والشعور بالقلق أو المقارنة المستمرة بالآخرين هذا الاضطراب يمكن أن يسبب انفصالًا بين الصورة الافتراضية التي يقدّمها الشخص والواقع الذي يعيشه، ويؤثر على العلاقات الواقعية والصحة النفسية إذا لم يتم التعامل معه بوعي وحدود صحية.
لتقليل الشعور بالإحباط بعد صدمة معينة. نصح د. غازي الشخص بالاعتراف بمشاعره أولا بدلًا من إنكارها، ثم منح نفسه وقتًا كافيًا للتعافي دون ضغط، والابتعاد عن اجترار الأفكار السلبية بإشغال العقل بأنشطة ممتعة أو تعلم شيء جديد.
وأخيرًا، يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق أو التأمل لتخفيف التوتر.
قدمت هذة الفقرة من برنامج (هذا الصباح) الإعلامية آلاء حامد
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
استعرض برنامج "من ماسبيرو"، ملفاً شائكاً يمس حياة ملايين المصريين حول المقترح الحكومي للتحول من منظومة الدعم العيني إلى الدعم...
حذر الدكتور محمد المهدي، أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر، خلال اتصال هاتفي ببرنامج "من ماسبيرو" على القناة الأولى المصرية، من...
كشف الناقد الرياضي أحمد الهواري، عبر اتصال هاتفي ببرنامج "من ماسبيرو "، عن آخر مستجدات استعدادات المنتخب الوطني المصري لخوض...
في اتصال هاتفي ببرنامج "من ماسبيرو"، كشف الدكتور أبو اليزيد علي سلامة، مدير عام شؤون القرآن الكريم بالأزهر الشريف، عن...