محاضر في علم النفس يوضح أسرار تحقيق التوازن النفسي

ناقش برنامج "يحكى أن" أسرار تحقيق التوازن النفسي؛ الهدف الذي يسعى إليه الكثيرون، حيث استضاف الكاتب والمحاضر في علم النفس الإيجابي أحمد سمير، حيث تحدث عن كتابه “الدوائر الثلاث للصحة النفسية”، الذي يسلط الضوء على كيفية تحقيق الراحة النفسية والتوازن الداخلي، ويتناول ثلاثة محاور رئيسية تؤثر على الصحة النفسية؛ وهي رؤية الفرد لذاته، ونظرته للمستقبل، وعلاقته بمن حوله.

أوضح سمير أن رؤية الإنسان لذاته تعد الدائرة الأولى والأكثر تأثيرًا على الصحة النفسية، حيث يواجه البعض مشاكل مثل؛ تدني تقدير الذات أو النرجسية، بينما يتمتع آخرون بتوازن نفسي يعرف بـ”الحب السوي”، هذا التوازن يعني إدراك الإنسان لعيوبه والعمل على تحسينها، مع التصالح مع الجوانب التي يصعب تغييرها، والدائرة الثانية المتعلقة بنظرة الإنسان إلى مستقبله، محذرًا من “رسم الطريق لله”، حيث يضع البعض شروطًا صارمة لنجاحهم الشخصي، مما يؤدي إلى مشاعر القلق والإحباط، وبيّن أن التفكير المتوازن في الاحتمالات المستقبلية بدلًا من التركيز على السيناريوهات السلبية فقط يساعد على تقليل القلق وتحقيق الاستقرار النفسي.

وتابع "الدائرة الثالثة تتعلق بالعلاقات مع الآخرين، سواء المفروضة كالأهل أو المكتسبة كالأصدقاء وشركاء الحياة".

وشدد على أهمية تطوير مهارات التعامل مع المحيطين بنا، بدلًا من التركيز على عيوبهم فقط، مشيرًا إلى أن العلاقة الصحية تُبنى على قبول الآخر وتحمل المسؤولية عن ردود أفعالنا.

كما أشار إلى أن التفكير بالأبيض والأسود أو جلد الذات من أبرز أخطاء التفكير التي تتسبب في معاناة نفسية.

وأوضح الفرق بين الشخصية المتزنة والنرجسية والسيكوباتية، موضحًا أن الشخصية النرجسية تهتم بشكل مبالغ فيه بآراء الآخرين عنها، بينما تعتمد السيكوباتية على العدوان وعدم الرحمة، أما الشخصية المتزنة فهي التي تحتفل بإنجازاتها دون مبالغة أو تقليل من شأن الآخرين.

واختتم حديثه بالتأكيد على أن تحقيق الصحة النفسية يبدأ من التركيز على اللحظة الحالية، مشيرًا إلى أن الانشغال بالمستقبل أو التفكير السلبي المستمر يعوق الإنسان عن التقدم، ودعا إلى تطبيق نظريات مثل “هنا والآن”، التي تساعد على بناء ماضٍ إيجابي ومستقبل مشرق

يذاع برنامج "يحكى أن" على قناة مصر الأولى، تقديم رانيا السيد .