واجهي الضغوط النفسية بممارسة الرياضة بانتظام .. التفاصيل مع (زينة)

قالت د. دعاء شوقي الأستاذ المساعد بكلية التربية الرياضية جامعة حلوان إن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد المخ والغدة الكظرية على إفراز هرموني الأدرينالين والبروفين، بالإضافة إلى كونها تنظم عمليتي النوم والاستيقاظ لدي الشخص الرياضي الذي يستيقظ مبكرا بعد حصوله على نوم هاديء وبعدد ساعات كافية ليبدأ يومه بنشاط وحيوية، فالمجهود البدني المبذول في ممارسة الرياضة يساعد على استرخاء العضلات وحاجتها للراحة والنوم العميق ليلًا، على عكس من لا يمارسون الرياضة ويشعرون دائما بالكسل والخمول، مشددة على ضرورة تجنب استخدام الموبايل قبل الخلود للنوم بساعة تقريبا حتى يتهيأ الجسم والذهن للنوم والراحة.

وأشارت شوقي في حديثها لبرنامج (زينة) إلى أن هناك العديد من الرياضات التي يمكن ممارستها بالمنزل ومن خلال تطبيقات الموبايل ويمكن أن تكون مصحوبة بالموسيقى أو بدونها، كذلك يمكن ممارسة رياضة السير ولو لنصف ساعة يوميا مما يحسن من الدورة الدموية ويمد الجسم بالنشاط والحيوية ويزيد من نسبة التركيز خاصة لدي كبار السن حيث تقوي الوصلات العصبية بالمخ وبالتالي تقيهم من مرض الـ "الزهايمر" وتحافظ على سلامة الأعضاء، مؤكدًة أن الرياضة تبعث السعادة بالنفس من خلال ممارسة كل شخص للرياضة التي يفضلها ويجد فيها متعته ويحقق فيها شغفه.

وأضافت أن الضغوط النفسية من أكثر العوامل المؤثرة على الصحة النفسية حيث ترفع نسبة الكورتيزول في الدم مما يؤدي للعديد من المشاكل الصحية من أهمها تخزين الدهون بالجسم مثل البطن وزيادة الأرق والاكتئاب والعصبية ولعلاج هذه الضغوط لابد من التكيف معها ومحاولة حل المشاكل المحيطة بهدوء وبساطة مع ممارسة الرياضة بانتظام لرفع معدل البروفين الذي يحسن الحالة المزاجية للشخص ومن ثم سيكون لديه نظرة مختلفة وأكثر إيجابية للأمور، كما تساعد الرياضة الشخص على تطوير ذاته ليكون قادرا على مواجهة الضغوط المختلفة والتعامل معها بحكمة وموضوعية.

يُعرض برنامج (زينة) على شاشة القناة الثانية تقديم نهلة حجازي.

لمتابع البث المباشر للقناة الثانية..اضغط هنا