دراسة تؤكد أن التمارين الرياضية علاجًا قويًا للألم

كشفت دراسة حديثة أن ممارسة النشاط البدني المنتظم قد تكون من أكثر العلاجات الطبيعية فعالية لتخفيف الألم المزمن، بل إنها قد تضاهي أو تتفوق على بعض الأدوية في تحسين الراحة والحركة على المدى الطويل.

قام باحثون من جامعة سيدني بتحليل بيانات أكثر من 15 ألف مشارك يعانون من حالات مثل التهاب المفاصل، وآلام الظهر، والفيبروميالجيا، ووجدوا أن التمارين المنتظمة بما في ذلك المشي، والسباحة، وتمارين القوة تقلل بشكل ملحوظ من شدة الألم وتحسن جودة الحياة حتى لدى من يعانون من الألم منذ سنوات.

أوضحت الدراسة أن التمارين لا تشتت الانتباه عن الألم فحسب، بل إنها تعيد برمجة الجهاز العصبي، مما يقلل من حساسية الدماغ لإشارات الألم ، وأضاف الباحثون أن النشاط البدني يحفّز إفراز الإندورفينات والجزيئات المضادة للالتهاب التي تساعد الجسم على تنظيم الألم طبيعيًا.

ومن المثير للاهتمام أن الدراسة وجدت أن التمارين منخفضة إلى متوسطة الشدة كانت أكثر فعالية من التمارين عالية الشدة، خصوصًا لدى المصابين بحالات مزمنة، إذ تساعد الحركات اللطيفة على تهدئة المسارات العصبية المفرطة النشاط وتحسين تدفق الدم إلى الأنسجة المتأثرة.

وقد تغيّر هذه النتائج طريقة تعامل الأطباء مع إدارة الألم، لتصبح الحركة وإعادة التأهيل محور العلاج بدلًا من الاعتماد الطويل على المسكنات. ويؤكد الخبراء أن ذلك قد يساهم في تقليل الاعتماد على المواد المخدرة وغيرها من الأدوية ذات الآثار الجانبية الخطيرة.