الإفراط في مشاهدة التلفزيون يسرّع شيخوخة الدماغ

كشفت دراسة علمية حديثة أن قضاء ساعات طويلة أمام التلفزيون خلال مرحلة منتصف العمر يرتبط بتغيرات سلبية في بنية الدماغ، خاصة لدى الرجال، تشمل انخفاض حجم مناطق مسئولة عن الذاكرة والوظائف المعرفية ، بما قد يزيد من خطر الإصابة بالتدهور المعرفي ومرض الزهايمر مع التقدم فى العمر ، بينما لا يبدو أن الجلوس لفترات مماثلة أثناء العمل المكتبي يترك الأثر نفسه.

اعتمدت الدراسة ، على متابعة أكثر من 1700 شخص لمدة قاربت 24 عاما، ما يجعلها من أطول الدراسات التي بحثت العلاقة بين العادات اليومية وصحة الدماغ ، وخلصت إلى أن الرجال الذين اعتادوا مشاهدة التلفزيون بكثرة في منتصف العمر امتلكوا أحجاما أصغر في مناطق من الدماغ تعد أكثر عرضة للتأثر بمرض الزهايمر، إلى جانب زيادة تلف المادة البيضاء المرتبط بتراجع القدرات الإدراكية والخرف.

يرى العلماء أن مشاهدة التلفزيون تعد نشاطا ذهنيا سلبيا، بينما يتطلب العمل المكتبي عادة القراءة والكتابة والتخطيط واتخاذ القرارات وحل المشكلات، وهي أنشطة تحفز الدماغ باستمرار ، موضحين أن الجلوس بحد ذاته لم يكن العامل الأساسي وراء النتائج، بل نوع النشاط الذي يمارسه الشخص أثناء الجلوس.

قال الباحث بجامعة جنوب كاليفورنيا، ناتان فيتر، إن العلاقة بين مشاهدة التلفزيون وتغيرات الدماغ كانت أقوى بكثير لدى الرجال مقارنة بالنساء ، ارجعوا ذلك لعدة تفسيرات منها ، أن النساء قد يقطعن فترات الجلوس بشكل متكرر، أو وجود اختلافات بيولوجية في استجابة الدماغ للسلوك الخامل لفترات طويلة ، كما أشارت دراسات سابقة إلى أن الرجال يميلون إلى مشاهدة البرامج الرياضية والأفلام لساعات متواصلة، بينما تفضل النساء متابعة البرامج على فترات أقصر، رغم أن إجمالي وقت المشاهدة لديهن قد يكون أكبر.

يشير الباحثون إلى أن الأنشطة الذهنية مثل القراءة والكتابة والتخطيط وحل المشكلات قد تسهم في بناء ما يعرف بـ"الاحتياطي المعرفي"، وهو قدرة الدماغ على مقاومة آثار الشيخوخة والتغيرات العصبية لفترة أطول ، ولا تعني هذه الدراسة ضرورة التخلي عن مشاهدة التلفزيون تمامًا، لكنها تضيف سببًا آخر للتفكير في كيفية قضاء أوقات الفراغ ، ومن المفيد اتباع مجموعة من العادات التي تدعم صحة الدماغ، ومنها:

ــ تجنب قضاء ساعات طويلة متواصلة أمام التلفزيون.

ــ أخذ فواصل منتظمة من الجلوس والحركة خلال اليوم.

ــ ممارسة النشاط البدني بانتظام وفق القدرة الصحية.

ــ تخصيص وقت لأنشطة تتطلب التفكير والتعلم وحل المشكلات.

ــ الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي ، والحصول على قسط كاف من النوم.

الحفاظ على التفاعل الاجتماعي وممارسة الأنشطة التي تجمع بين التواصل والتحفيز الذهني.