دراسة تكشف ..تقليل النوم يؤدي إلى زيادة الوزن خلال أسابيع قليلة

حذّرت دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة كولومبيا الأميركية من أن فقدان نحو 80 دقيقة من النوم كل ليلة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن خلال ستة أسابيع فقط، حتى دون تغيّر كبير في النظام الغذائي أو النشاط البدني.

وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين قلّلوا ساعات نومهم زاد وزنهم بنحو نصف كيلوجرام في فترة قصيرة، كما أمضوا وقتاً أطول في الجلوس وقلة الحركة اليومية ، وأوضح الباحثون أن هذا النمط من الحرمان المعتدل من النوم - الشائع بين البالغين الذين ينامون خمس إلى ست ساعات فقط - قد يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري، والسمنة المزمنة على المدى الطويل.

أشار الباحثون إلى أن النوم الكافي لا يقل أهمية عن النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني في الوقاية من السمنة، وأن التركيز على الحمية والرياضة وحدهما نهج يصعب الحفاظ عليه ، وخلال التجربة، طُلب من 95 متطوعاً تأخير موعد نومهم المعتاد بمقدار ساعة ونصف لمدة ستة أسابيع، ثم العودة إلى نمطهم الطبيعي في مرحلة ثانية ، وأظهرت أجهزة تتبع النوم أن المشاركين قضوا 17 دقيقة إضافية يومياً في الخمول أثناء فترة تقليل النوم، وارتفع هذا المعدل إلى  30 دقيقة لدى الرجال والنساء بعد سن اليأس.

أشار الباحثون إلى أن هذه الزيادة الطفيفة في الوزن خلال أسابيع قليلة قد تصبح لها ذات صحي ملموس إذا استمرت على مدار عام كامل، وأضافوا أن قلة النوم تؤدي إلى تغيرات هرمونية تزيد الشهية وتقلل النشاط ، وتدعم الدراسة، المنشورة في مجلة Annals of Internal Medicine، أدلة متزايدة على أن النوم الكافي هو عنصر أساسي في إدارة الوزن وصحة القلب، وأن تحسين جودة النوم قد يكون وسيلة فعالة للحد من مخاطر السمنة والأمراض المزمنة في المجتمعات الحديثة التي تعاني من ضغوط العمل ونمط الحياة السريع.