خبراء تغذية ينصحون بمشروبات طبيعية لتخفيف آلام المعدة بعد الإفطار في رمضان

مع حلول شهر رمضان وبعد ساعات طويلة من الصيام، يعاني كثير من الصائمين من الشعور بثقل المعدة أو الانتفاخ فور الانتهاء من وجبة الإفطار.

ويؤكد خبراء التغذية أن بعض المشروبات الطبيعية يمكن أن تساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيف هذه الأعراض، إذا تم تناولها باعتدال وبعد الإفطار بفترة قصيرة.

ويشير المختصون إلى أن النعناع يعد من أبرز المشروبات المفيدة للجهاز الهضمي، حيث يساعد على تهدئة تقلصات المعدة والتقليل من الانتفاخ.

كما ينصح بتناول الزنجبيل الدافئ، الذي يساهم في تنشيط حركة الجهاز الهضمي وتسريع عملية الهضم، ما يقلل الشعور بالثقل بعد الطعام.

ومن بين الخيارات المفيدة أيضا الكركديه سواء كان باردا أو دافئا، لاحتوائه على مضادات أكسدة تساعد في ترطيب الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي. كذلك يُعد الماء الدافئ مع الليمون خيارا شائعا، إذ يعتقد أنه يساعد على تنشيط المعدة ودعم عملية الهضم.

وينصح الخبراء الصائمين بتقليل كمية السكر المضافة إلى هذه المشروبات، أو الاكتفاء بملعقة صغيرة من العسل لتجنب الارتفاع المفاجئ في مستويات الأنسولين.

كما يشددون على أهمية اختيار التوقيت المناسب لتناول هذه المشروبات، بحيث تكون بعد الإفطار بفترة قصيرة لإعطاء المعدة فرصة للراحة.

ويؤكد المختصون في الوقت ذاته أن هذه المشروبات تعد وسائل مساعدة فقط، بينما يظل شرب الماء بكميات كافية بين الإفطار والسحور العامل الأهم للحفاظ على ترطيب الجسم وصحة الجهاز الهضمي.