قال علماء أستراليون إن 3 أيام هي الرقم السحري للحصول على مكاسب "كبيرة" في صالة الألعاب الرياضية.
قال العلماء إن النتائج تظهر أهمية ممارسة التمارين الرياضية المتكررة بانتظام لبناء العضلات.
وشهد الأشخاص الذين مارسوا التمارين على الأقل 3 أيام في الأسبوع زيادة في قوة جسمهم بنسبة تصل إلى 4 %، فيما لم يجد الذين مارسوا الرياضة مرتين فقط في الاسبوع أي تحسن ملحوظ، وفقا لـdaily mail.
وخلال الدراسة ، وضع العلماء 26 شابا في نظام تدريبي لمدة 4 أسابيع حيث أجروا تمرينا واحدا مدته 3ثوانٍ على العضلة ذات الرأسين، أجرى نصف المجموعة التمرين 3 أيام في الأسبوع بينما كان الباقي يمارسه مرتين في الأسبوع.
في نهاية الأسابيع الأربعة ، قارن خبراء من جامعة إديث كوان قوة العضلات بالقراءات المأخوذة قبل بدء التجربة.
وتشير نتائج الدراسة التي نشرت في المجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي ، أن الذين أجروا التمارين 3 أيام في الأسبوع شهدوا زيادة في قوة العضلة ذات الرأسين بنسبة 2.5 %ة عند الرفع و 3.9 % عند خفض الأوزان.
وبالمقارنة ، فإن الذين أجروا التمرين مرتين في الأسبوع فقط لم يلاحظوا أي تغيير كبير في القوة.
قال رئيس الدراسة البروفيسور كين نوساكا ، الخبير في علوم الرياضة ، إن النتائج تظهر "نقطة التحول" للحصول على نتائج من التمرين.
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
انطلقت أمس الخميس فعاليات مؤتمر "Pan Arab" للأمراض النادرة، برئاسة الدكتور مراد الألفي، استشاري طب الأطفال بالقوات المسلحة، وبمشاركة ونخبة...
نشر المعهد القومي لعلوم البحار والمصايد الجزء الأول من دراسة مرجعية علمية توثق التنوع الحيوي لأحياء القاع الكبيرة على امتداد...
أظهَرت دراسة جديدة فوائد غير متوقعة للقهوة حيث ارتبط شرب ما يصل إلى أربعة أكواب من القهوة يومياً لدى مرضى...
أعلنت شركة مايكروسوفت تعرض منصاتها الرئيسية، بما في ذلك «مايكروسوفت 365» و«أوتلوك» وخدمات أخرى، لعطل واسع النطاق، أثر على مستخدمين...