دراسة: 7 ساعات من النوم يوميا.. سيخلصك من الوزن الزائد

أظهرت دراسة حديثة أن الحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة، سيساعدك على الالتزام بروتين إنقاص الوزن وممارسة الرياضة.

وتابع الباحثون في جامعة بيتسبرج 125 شخصا بالغا في منتصف العمر ، معظمهم من النساء ، ممن يعانون من زيادة الوزن أو السمنة في برنامج لياقة بدنية لمدة عام.

وطلب من المشاركين اتباع نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية وزيادة تمارينهم اليومية،على الرغم من تضاؤل ​​الالتزام بالخطة في كلا المجموعتين بمرور الوقت.

وجد العلماء أن أولئك الذين ينامون بشكل أفضل كانوا أكثر عرضة لتناول كميات أقل وممارسة الرياضة أكثر، بحسب صحيفة الدايلي ميل البريطانية.

وتقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن جميع البالغين يجب أن يناموا سبع ساعات على الأقل كل ليلة، لكن التقديرات تشير إلى أن ما يصل إلى واحد من كل ثلاثة يفشل باستمرار في الوصول إلى هذا المستوى.

ويؤدي الحصول على ثلاث ليال فقط من قلة النوم إلى تراجع في الصحة العقلية والبدنية ، مما يتسبب في انخفاض التركيز والمزاج وحتى مشاكل التنفس، حتى أن هناك أدلة على أن عدم حصول الشخص على سبع ساعات في الليلة يجعله أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام والوجبات الخفيفة المليئة بالدهون والمالحة والسكرية على الأطعمة الكاملة.