استشاري تغذية:اتباع نمط حياة صحي يحفز الهرمون المسئول عن السعادة

أكد الدكتورعماد الدين فهمي استشاري التغذية العلاجية والتجميل أن الشعور بالجوع يختلف عن الرغبة في تناول الطعام؛فالجوع هو حالة طبيعية يشعر فيها الجسم بالحاجة إلى الغذاء،مما يجعله قادرًا على تناول أي نوع من الطعام لسد احتياجاته،أما الرغبة فهي ميل الشخص لتناول نوع معين من الأطعمة،مثل السكريات ورغم أن البعض يعتقد أن تناول السكريات يساعد في التخفيف من الاكتئاب،إلا أن الواقع يشيرإلى أن تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والنشويات يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم،مما يسبب شعورًا مؤقتًا بالسعادة ومع انخفاض مستوى السكر،يعود الشخص إلى الرغبة في تناول المزيد من السكريات،مما يعزز هذا النمط غير الصحي.

وأضاف فهمي خلال حديثه لبرنامج(صباح الخير)أنه من أجل تحقيق السعادة الحقيقية والشعور بالرضا،يجب الوصول إلى هرمون السيروتونين المسئول عن السعادة ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع نمط حياة صحي، حيث يُفرزهرمون الكورتيزول عند الاستيقاظ مع طلوع الشمس،مما يوفر طاقة وحيوية لبدء اليوم وأيضًا يُفرز هرمون الجيورين من المعدة الخاوية،وهو هرمون يساهم في تحسين المزاج وتعزيزالشعور بالسعادة المستدامة عند تناول كميات معتدلة من الطعام.

كما أن الجوع الطبيعي يحسن المزاج،وتحسين العلاقات الأسرية يساهم في إفرازهرمون الأوكسيتوسين،الذي يعتبر أيضًا من الهرمونات المساعدة في تحقيق السعادة،كما يؤدي العمل الجاد والمخلص إلى إفرازهرمون الدوبامين،الذي يعزز الشعور بالإنجازوالسعادة وعند ممارسة الأنشطة البدنية،تفرزالعضلات هرمون الإندورفين الذي يعمل كمسكن طبيعي للألم ويساهم في تحسين المزاج،وعند حلول الليل،يُفرزهرمون الميلاتونين الذي يعد أقوى منوم ومضاد للسرطان،كما يساهم في رفع مناعة الجسم.

وأشاراستشاري التغذية العلاجية والتجميل إلى أن تبني أسلوب حياة صحي،يشمل التغذية السليمة،والنوم الكافي،والنشاط البدني،يعززإفرازهذه الهرمونات الطبيعية،مما يؤدي إلى سعادة مستدامة وصحة جيدة،بعكس السكريات التي تخلق سعادة مؤقتة وغيردائمة.

برنامج(صباح الخير)يُذاع عبرأثيرشبكة البرنامج العام،من تقديم الإذاعية مها حسان.

لمتابعة البث المباشر لإذاعة البرنامج العام..اضغط هنا