خبراء ... يحذرون من الروتين اليومي المعتاد

​كشف خبراء التغذية والصحة العامة عن ممارسات يومية تتبعها النساء لسنوات طويلة ظنًا منهن أنها صحية، بينما أثبتت الدراسات العلمية الحديثة ضررها المباشر على الأجهزة الحيوية وتوازن الهرمونات.

حيث ​أكد أطباء الباطنة أن الاكتفاء بتناول عصير الفاكهة أو "السموذي" كوجبة إفطار وحيدة يحدث طفرة مفاجئة في مستويات سكر الدم نتيجة غياب الألياف والبروتين، مما يتسبب في شعور مبكر بالإرهاق والجوع ويؤدى لاضطراب التمثيل الغذائي. وشدد المختصون على ضرورة دمج مصادر البروتين والدهون الصحية في الوجبة الصباحية لضمان استقرار الطاقة.

​وفي سياق متصل، يحذر خبراء اللياقة البدنية من القفز مباشرة إلى التمارين الرياضية عالية الشدة (HIIT) فور الاستيقاظ، حيث أشاروا إلى أن هذه الممارسة تجهد الغدة الكظرية وترفع مستويات التوتر في الجسم بشكل مبالغ فيه قبل التمهيد اللازم للعضلات والجهاز الدوري.

ومن الناحية الجمالية ​ فقد رصد أطباء الجلدية استخدام المنظفات الرغوية القوية في الصباح كعادة مدمرة، وأكدوا أن هذا السلوك يجرد البشرة من زيوتها الطبيعية التي تفرزها ليلاً لترميم نفسها، مما يؤدى لتلف الحاجز الواقي وتحفيز ظهور المشاكل الجلدية الناتجة عن الجفاف أو الإفرازات الدهنية التعويضية.
​وعلى صعيد صحة الفم، نبه أطباء الأسنان إلى خطورة تنظيف الأسنان بالفرشاة فور الانتهاء من تناول الإفطار الذي يحتوي على حمضيات أو سكريات، حيث يتسبب ذلك في خدش مينا الأسنان وهي في حالتها الضعيفة مؤقتاً، مما يؤدى لتآكلها تدريجيًا.

​كما أجمع المختصون في الصحة النفسية على أن تصفح الهاتف والرسائل قبل مغادرة السرير يضع الدماغ في حالة "تشتت رقمي" وتوتر عصبي منذ الدقيقة الأولى، مما يؤثر سلبًا على جودة اليوم والقدرة على التركيز، وأوصى الخبراء باستبدال هذه العادة بتمارين التنفس أو الإطالة البسيطة.