يعد تساقط الشعر أمرا طبيعيا، حيث يفقد الإنسان زهاء 50 إلى 100 شعرة على مدار اليوم، ومع ذلك، فإن تساقط الشعر المفرط يمكن أن يكون مزعجا ومحرجا بالنسبة لبعض الأشخاص.
وقد تحدثت سارة جيبسون، مدربة الصحة والعافية، عن بعض الأطعمة التي يمكن تناولها للمساعدة على تقليل وربما منع تساقط الشعر.
الأفوكادوالأفوكادو يحتوي على مادة "الليسين" التي تساعد على منع تساقط الشعر في المقام الأول.
الطماطمأوصت الخبيرة سارة بضرورة إضافة الطماطم إلى الوجبات، وقالت "الغذاء الثاني هو الطماطم لأنها تحتوي على الحديد الذي يعتبر عنصرا أساسيا في المساعدة على منع تساقط الشعر، وتحتوي أيضا على فيتامين A الأساسي لنمو شعر صحي في المقام الأول".
الجزرأوضحت سارة "احرص على إضافة الخضار البرتقالية وتحديدا الجزر، لاحتوائه على البيتا كاروتين الذي يتحول داخل الجسم إلى فيتامين A، ما يساعد على توهج البشرة وصحة الأظافر".
الفول السودانيأضافت سارة "احرص على إضافة بعض الفول السوداني إلى نظامك الغذائي، لأنه يحتوي على النياسين، أي فيتامين B3، الذي يؤدي نقصه في الجسم إلى تساقط الشعر".
اللوزنصحت سارة بتناول وجبات خفيفة من اللوز بانتظام وقالت "لا تنس إضافة اللوز إلى نظامك الغذائي لأن اللوز يحتوي على فيتامين E المضاد للأكسدة.
وثبت أن فيتامين E يعزز نمو الشعر بشكل ممتاز ويمنع أيضا ترققه، حتى لو تم تشخيص مرض الثعلبة لديك".
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
في خضم المسؤوليات اليومية بين العمل والمنزل والأسرة، قد تنشغل المرأة بتلبية احتياجات الآخرين على حساب راحتها واهتماماتها الشخصية، فتتحول...
يُعد تمشيط الشعر من العادات اليومية التي تساعد على فك التشابك وترتيب الخصلات، لكن استخدام الأدوات غير المناسبة أو التعامل...
تبحث كثير من ربات البيوت عن وصفات جديدة تجمع بين المذاق الشهي وسهولة التحضير، وتأتي المكرونة بالستيك وصوص الجبن الكريمي...
لا تقتصر أهمية التغذية السليمة وممارسة الرياضة على خسارة الوزن وتحسين المظهر، بل تمتد إلى تعزيز طاقة المرأة، وتقوية العضلات...