يعد تساقط الشعر أمرا طبيعيا، حيث يفقد الإنسان زهاء 50 إلى 100 شعرة على مدار اليوم، ومع ذلك، فإن تساقط الشعر المفرط يمكن أن يكون مزعجا ومحرجا بالنسبة لبعض الأشخاص.
وقد تحدثت سارة جيبسون، مدربة الصحة والعافية، عن بعض الأطعمة التي يمكن تناولها للمساعدة على تقليل وربما منع تساقط الشعر.
الأفوكادوالأفوكادو يحتوي على مادة "الليسين" التي تساعد على منع تساقط الشعر في المقام الأول.
الطماطمأوصت الخبيرة سارة بضرورة إضافة الطماطم إلى الوجبات، وقالت "الغذاء الثاني هو الطماطم لأنها تحتوي على الحديد الذي يعتبر عنصرا أساسيا في المساعدة على منع تساقط الشعر، وتحتوي أيضا على فيتامين A الأساسي لنمو شعر صحي في المقام الأول".
الجزرأوضحت سارة "احرص على إضافة الخضار البرتقالية وتحديدا الجزر، لاحتوائه على البيتا كاروتين الذي يتحول داخل الجسم إلى فيتامين A، ما يساعد على توهج البشرة وصحة الأظافر".
الفول السودانيأضافت سارة "احرص على إضافة بعض الفول السوداني إلى نظامك الغذائي، لأنه يحتوي على النياسين، أي فيتامين B3، الذي يؤدي نقصه في الجسم إلى تساقط الشعر".
اللوزنصحت سارة بتناول وجبات خفيفة من اللوز بانتظام وقالت "لا تنس إضافة اللوز إلى نظامك الغذائي لأن اللوز يحتوي على فيتامين E المضاد للأكسدة.
وثبت أن فيتامين E يعزز نمو الشعر بشكل ممتاز ويمنع أيضا ترققه، حتى لو تم تشخيص مرض الثعلبة لديك".
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
لم تعد الاستدامة في الموضة مجرد توجّه موسمي أو حملة تسويقيّة تتبنّاها دور الأزياء العالمية، بل أصبحت واحدة من أكثر...
مع انشغال المرأة فى عصرنا السريع ..احيانا تتغافل عن الحفاظ على صحة شعرها او استخدام بعض الطرق التى تساعد على...
تشهد صيحات المكياج في عام 2026 عودة واضحة لأساليب مستوحاة من السبعينيات، ولكن بلمسات أكثر عصرية وهدوء تناسب الإطلالات اليومية،...
الأظافر ليست مجرد جزء من المظهر الخارجي، بل هي مرآة تعكس مدى اهتمام الفرد بنظافته الشخصية وصحته العامة، وقد تعاني...