نصائح لخسارة الوزن في رمضان

قال الدكتور آسر صالح أخصائي طب الأسرة والتغذية العلاجية إن الصيام المتقطع هو نوع من الأنظمة الغذائية وفيه يصوم الإنسان من 14 : 16 ساعة يوميا.

قال الدكتور آسر صالح أخصائي طب الأسرة والتغذية العلاجية إن الصيام المتقطع هو نوع من الأنظمة الغذائية وفيه يصوم الإنسان من 14 : 16 ساعة يوميا، وباقي ساعات اليوم يمكن للإنسان أن يشرب سوائل بدون سكر أو لبن في هذه الفترة (هذا في غير رمضان)، ولكن صيام رمضان يسمي الصيام الجاف أو الصيام الإسلامي لأنه لا يتضمن الحصول على سوائل، وهذا الصيام مفيد جدا للجسم؛ لأن الجسم يستهلك الدهون المخزنة في الجسم كمصدر للطاقة مما يسهل خسارة الوزن.

أضاف لبرنامج (صباحنا مصرى) أنه من الممكن أن نستفيد من صوم رمضان باعتباره شكلاً من أشكال الصيام المتقطع في الأحوال العادية لأن الصوم 16 ساعة طريقة شبه متطابقة مع الصيام في رمضان، وعند الإفطار يجب التقليل من السكريات والدهون غير الصحية والعصائر المحلاة والاستعاضة عنها بالدهون الصحية والبروتين؛ فنبدأ بالتمر وننتظر عشر دقائق، ثم نبدأ بطبق الشوربة أو طبق السلطة، ثم نتناول وجبة الإفطار كاملة لجعل الجسم يستقبل الأكل ويشعر الإنسان بالشبع بسرعة ويترك الجسم يحرق الدهون بين الإفطار والسحور، وعدم تناول وجبة كبيرة بينهما والاقتصار على تناول بعض الفاكهة، مع الحرص على تناول كمية كبيرة من الماء والسوائل الخالية من السكريات مع الالتزام بممارسة الرياضة، ويفضل أن يكون ذلك قبل الإفطار .

برنامج (صباحنا مصري) يذاع يوميًا على الفضائية المصرية في الساعة الثامنة صباحا.

.تقديم شروق عماد الدين


غادة هلال

غادة هلال

محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام

أخبار ذات صلة

23
"أسرارالبركة في العشرالأوائل من ذي الحجة" يبرزها(بوضوح)
 الدكتورة أمل عبيد رئيس قسم الطفولة المبكرة
شارع المعز
عضو بمركز الأزهر للفتوى: الاستمرارية في الطاعة بعد رمضان علامة قبولها
د.هاني جبران يقدم روشتة طبية لعيد آمن ونصائح لتجنب زيادة الوزن
فض
ضبط الأسواق و عدم التهاون مع المتلاعبين بالأسعار

المزيد من التليفزيون

خبيراقتصادي:قفزة إيرادات السياحة وتحويلات المصريين تعكس نجاح السياسات المصرفية

قال الدكتور محمد الشوادفي أستاذ الإدارة والاستثمار إن المؤشرات الاقتصادية الإيجابية الأخيرة وبخاصة ارتفاع الإيرادات السياحية ونمو تحويلات المصريين بالخارج،...

رئيس مؤسسة "ازرع شجرة" يكشف الأبعاد البيئية والاقتصادية لمبادرة تخضير القاهرة

قال الأستاذ نبيل محروس رئيس مجلس أمناء مؤسسة "ازرع شجرة" إن المبادرة الحكومية لتخضير القاهرة وزيادة المساحات الخضراء، والتي جاءت...

الأرصاد الجوية تحذر من تأثيرات ظاهرة "النينيو" على طقس الفصول المقبلة

قالت الدكتورة منار غانم عضو المركز الإعلامي بهيئة الأرصاد الجوية إن العالم يواجه امتداداً لتأثيرات ظاهرة "النينيو" المناخية الطبيعية، والتي...

ضياء رشوان: الشرق الأوسط يمر بمرحلة شديدة الخطورة

قال ضياء رشوان، وزير الدولة للإعلام، أن منطقة الشرق الأوسط تمر حالياً بواحدة من أخطر المراحل في تاريخها الحديث، في...