شددت الدكتورة منة الكيلاني، أخصائية التغذية العلاجية، على أهمية اتباع أسلوب حياة صحي يعتمد في الأساس على ممارسة النشاط البدني، وتقليل السكريات والأطعمة المصنعة، للتخلص من السمنة بشكل آمن ومستدام.
وأوضحت الكيلاني، خلال لقائها ببرنامج "صباحنا مصري" أن العادات اليومية البسيطة مثل النوم المبكر والكافي لفترة تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات، وشرب الماء بكميات كافية، تلعب دوراً محورياً في رفع معدلات الحرق بالجسم.
وحذرت أخصائية التغذية العلاجية من الاعتماد على وجبة واحدة فقط طوال اليوم، مؤكدة ضرورة تقسيم الطعام إلى ثلاث وجبات رئيسية يتخللها وجبات خفيفة من الفاكهة، وذلك لتحفيز وتنشيط عملية الأيض باستمرار.
أشارت الكيلاني الى أبرز الأنظمة والحلول الفعالة لخسارة الوزن، وجاء على رأسها نظام "الصيام المتقطع" الذي يمنح الجسم 16 ساعة صيام تندرج ضمنها ساعات النوم، معقبة بضرورة التوقف التام عن تناول أي أطعمة بعد الساعة التاسعة مساءً نظراً لانخفاض معدل الحرق ليلاً.
وفي سياق متصل، نصحت الكيلاني بالمشي يومياً لمدة نصف ساعة كحد أدنى كبديل ممتاز للذهاب إلى الصالات الرياضية، كما وجهت بنصائح لحماية الأطفال من السمنة تشمل إشراكهم في أنشطة رياضية منذ الصغر وتقنين تناول الحلوى، مشددة على ضرورة تجنب النشويات بالنسبة لمرضى السكرى ، محذرة من مخاطر سوء التغذية الناتج عن اتباع أنظمة "الدايت" العشوائية والقاسية، مؤكدة أنها تؤدي إلى مشكلات صحية وجمالية أبرزها جفاف البشرة وتساقط الشعر.
" صباحنا مصرى " يذاع يوميا على شاشة الفضائية المصرية ،تقديم : بسمه طه
محرر بالموقع الموحد للهيئة الوطنية للإعلام
أكد الدكتور عبد الله أبو خضرة أستاذ النقل بكلية الهندسة جامعة بني سويف أن شبكة الطرق والكباري والانفاق التي نُفذت...
قال المهندس سامح شبل وكيل وزارة التموين بمحافظة كفر الشيخ إن الحملات الرقابية مستمرة على مدار الساعة لمتابعة المخابز والأسواق،...
أكدت الدكتورة منار غانم المتنبئ الجوي بمركز التنبؤات والإنذار المبكر بهيئة الأرصاد الجوية أن حالة الطقس تشهد اليوم انخفاضاً وتراجعاً...
قال المهندس زياد عبد التواب خبير التحول الرقمي وأمن المعلومات إن خطة الخداع الاستراتيجي في حرب أكتوبر المجيد كانت هي...