عادات نوم تُسرّع شيخوخة الدماغ

كشفت دراسة واسعة أجرتها جامعة أريزونا ونُشرت في مجلة Alzheimer’s & Dementia أن ثلاث عادات نوم يومية شائعة مرتبطة بتسارع شيخوخة الدماغ وزيادة خطر الإصابة بالخرف، وتشمل هذه العادات النوم خارج المدة الموصى بها (7–9 ساعات)، والإكثار من القيلولة النهارية، والمعاناة من الأرق، أو صعوبة النوم المستمر.

اعتمد الباحثون على بيانات أكثر من 23 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 50 و70 عامًا، حيث جُمعت استبيانات النوم بين عامي 2006 و2010، ثم أُجريت فحوصات بالرنين المغناطيسي بعد نحو تسع سنوات ، وأظهرت النتائج أن هذه العادات ترتبط بزيادة حجم الآفات في المادة البيضاء بالدماغ، وهي مؤشرات على تلف دماغي يتراكم مع التقدم في العمر ويرتبط بمرض ألزهايمر.

وأوضحت الباحثة الرئيسية مادلين آلي أن النوم يجب أن يُدرس كسلوكيات متعددة وليس مجرد عدد الساعات، إذ يؤثر كل جانب بشكل مختلف على صحة الدماغ ، فيما أكد البروفيسور جين ألكسندر أن تحسين جودة النوم يُعد عاملاً قابلاً للتعديل، وقد يساعد في تقليل آثار الشيخوخة الدماغية، وربما خفض خطر الإصابة بالخرف.

وتبرز هذه النتائج أهمية الحفاظ على نوم منتظم ومريح، مع الالتزام بسبع إلى تسع ساعات ليلاً، والحد من القيلولة الطويلة، ومعالجة مشكلات الأرق بشكل جدي ، ويؤكد البحث أن خيارات النوم اليومية البسيطة قد تحمل عواقب بعيدة المدى، مما يعزز فكرة أن النوم الصحي هو حجر الأساس لدماغ سليم مع التقدم في العمر.