تمرين صيني عمره 800 عام يخفض ضغط الدم

أظهرت تجربة سريرية واسعة أن ممارسة تمرين صيني تقليدي يُعرف باسم بادوانجين يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ، وبفعالية تقارب تأثير المشي السريع أو بعض الأدوية ، وتابعت الدراسة التي أوردتها مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب 216 شخصاً يعانون من المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم في سبع مجتمعات،حيث قارن الباحثون بين ممارسة البادوانجين، والمشي السريع، والتمارين الذاتية.

بينت الدراسة أن المشاركين الذين مارسوا البادوانجين خمس مرات أسبوعياً سجلوا انخفاضاً في ضغط الدم الانقباضي بمقدار 3–5 ملم زئبق خلال ثلاثة أشهر، واستمر التأثير الإيجابي لمدة عام كامل.

وقالت الدكتورة جينج لي، الباحثة الرئيسية للدراسة ومديرة مركز الصين الوطني لأمراض القلب الوقائية: "هذه الانخفاضات مماثلة لما نراه عند استخدام المرضى بعض الأدوية الأساسية لعلاج ضغط الدم" ، ويتميز البادوانجين بأنه لا يحتاج إلى معدات، وتستغرق الجلسة الواحدة من 10  إلى 15 دقيقة فقط، مما يجعله سهلاً ومتاحاً لمختلف الفئات ، وأكد الباحثون أن المشاركين حافظوا على النتائج دون إشراف مباشر، مما يبرز إمكانية استخدامه كوسيلة منخفضة التكلفة وقابلة للتطبيق على نطاق واسع.

وأضاف الدكتور هارلان كرومهولز، رئيس تحرير المجلة: "هذه الدراسة تُظهر كيف يمكن للرياضة التقليدية البسيطة أن تثبت فعاليتها عبر أبحاث عشوائية عالية الجودة، مع نتائج تضاهي بعض التجارب الدوائية الكبرى ولكن دون تكلفة أو آثار جانبية" ، ويُعد ارتفاع ضغط الدم أحد أبرز أسباب أمراض القلب القابلة للوقاية عالمياً، وتشير النتائج إلى أن ممارسات مثل البادوانجين قد تلعب دوراً محورياً في استراتيجيات الوقاية المجتمعية خاصة في المناطق محدودة الموارد.