قومي البحوث: تأثيرات الصيام الإيجابية على صحة البشرة

وأشار إلى التأثيرات الايجابية للصيام على صحة البشرة، ومنها التخلص من السموم المتراكمة و تسريع عمليات ترميم وبناء الخلايا المتضررة وتجديدها، إفراز هرمون النمو المحفز لتجديد الأنسجة، الأمر الذى يزيد من نضارة البشرة، ويقلل من الالتهابات والأمراض الجلدية كحب الشباب والاكزيما للبشرة الدهنية، والصدفية، من خلال تحسين العادات الغذائية التى تعمل على تهدئة الالتهابات بالجلد وخفض مستويات بعض الهرمونات.

لكنه حذر ايضا، من أن الصيام قد يشكل تحديا للبشرة إذا لم نحسن التعامل مع التغيرات التى تطرأ على نظامنا الغذائي ونمط الحياة، كإضطراب النوم خاصة البشرة الجافة، فقد تتعرض البشرة إلى الجفاف، إرهاق و بهتان الجلد، ظهور الهالات السوداء والحبوب، لذلك تحتاج البشرة خلال هذا الشهر عناية خاصة للحفاظ على نضارتها وحيويتها.

وقدم عدة نصائح لبشرة صحية ونضرة:

- شرب كمية مناسبة من المياه والسوائل في الفترة ما بين الفطار والسحور ما يقارب (1.5-2) لتر.
- الحد من المشروبات الغازية والكافيين لانها تزيد من فقدان السوائل .

- تناول الأطعمة متوازنة العناصر الغذائية لتعزيز نضارة البشرة، وجبات تحتوى على البروتين(البيض، اللحوم البيضاء والبقوليات) الألياف، الفيامينات، المعادن ومضادات الأكسدة كالخضروات :خيار، طماطم، خس، سبانخ والفواكه :برتقال، تفاح ، فراولة، المكسرات التى تحتوى على الدهون المشبعة والزبادى الذى يحتوى على البروبايوتك وينصح بتجنب السكريات والتوابل الحارة.

- الحماية من التعرض المباشر لأشعة الشمس : إرتداء نضارة شمس، قبعة واختيار واقى الشمس المناسب على حسب نوع البشرة ويحتوى على عامل حماية ويجدد من أربع إلى ست ساعات، وللبشرة الدهنية ينصح باستخدم الجل أو سائل أما البشرة الجافة يستخدم الكريم .

- العناية الخارجية للبشرة، باختيار الغسول المناسب والمرطب على حسب نوع البشرة، فالبشرة الدهنية يستخدم الجل أما البشرة الجافة يستخدم الحليب وكريم الترطيب مرتين يوميا، واختيار سيروم يحتوى على حمض هيالورونك للحفاظ على بشرة رطبة. تنظيم نمط النوم الحصول على قسط كافى من الراحة يساعد على تجديد خلايا البشرة.

- المحافظة على تمارين استرخاء والتأمل تحسن من أداء مناعة الجسم وصحة الجلد لوجود روابط عصبية بين الجلد والعقل .

- وأخيرا أ خذ استراحة من المكياج أو تجنب المكياج الثقيل لأنه يسد المسام و يؤثر على صحة البشرة .

وأضاف أن شهر رمضان الكريم لا يسبب مشكلات للبشرة بحد ذاته لكن العادات الخاطئة هى السبب الحقيقى، من خلال ضبط العادات الغذائية ونمط الحياة و الترطيب الجيد يمكنك الحصول على بشرة صحية مشرقة طوال الشهر، صوموا تصحوا.