دراسة: المهام اليومية تحرق سعرات حرارية أكثر من الرياضة

بين ضيق الوقت وارتفاع تكلفة اشتراكات الصالات الرياضية، قد يكون من المستحيل الحصول على ما يكفي من التمارين الرياضية.

قال الخبراء إنه ليس من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لحرق السعرات الحرارية ، وهناك خطوات يمكن اتخاذها يوميًا في المنزل وفي المكتب قد تحرق سعرات حرارية أكثر من التمارين الرياضية التقليدية.

تُعرف ظاهرة توليد الحرارة غير المرتبطة بالرياضة (NEAT) بأنها ظاهرة يستهلك فيها الجسم طاقة وسعرات حرارية أكثر عند أداء المهام طوال اليوم مقارنةً بالتمارين الرياضية، وفقا لـdaily mail.

إلى جانب الحفاظ على وزن صحي، يُساعدك نظام NEAT على تحسين الدورة الدموية، وصحة القلب، وتحسين مزاجك، واستقرار مستويات السكر في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

يوضح الدكتور مايكل دقاق، أخصائي الطب الرياضي: "يمثل نظام NEAT الأنشطة التي نقوم بها والتي لا تعتبر "تمارين رياضية" ولكنها في الوقت نفسه تستخدم طاقة الجسم، وحرق السعرات الحرارية، والمساعدة في الحفاظ على كفاءة عمل جسمك".

فيما يلي، يكشف موقع DailyMail.com عن ستة أشياء يومية يُمكنك القيام بها لحرق السعرات الحرارية بسهولة:

تشير الأبحاث إلى أن الوقوف اثناء العمل بدلاً من الجلوس في المكتب، يستخدم الجسم المزيد من الأكسجين، وبالتالي يحرق المزيد من السعرات الحرارية.

تعديل وضعيتك وحركتك بدلاً من الجلوس في نفس الوضع لساعات متواصلة، يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في عملية حرق السعرات الحرارية.

المشي في ممرات السوبر ماركت أو المشي إلى محطة الحافلة قد يستهلك طاقة، والتجول في المنزل أثناء التحدث على الهاتف قد يحرق سعرات حرارية.