كيف تحمي بصرك من إجهاد وجفاف العين والصداع.. بسبب الشاشات

ذكرت مجلة تايم في دراسة، أن قضاء ملايين الأشخاص ساعات أمام أجهزة الكمبيوتر والهواتف والأجهزة اللوحية يمكن أن يكون لها عواقب على صحة العين، مما يسبب إجهاد العين وجفاف العين والصداع.

وأصبح الاستخدام المطول للشاشات سمة لا مفر منها في الحياة العصرية.. سواء في العمل أو في أوقات الفراغ، حيث يقضي ملايين الأشخاص ساعات أمام أجهزة الكمبيوتر والهواتف والأجهزة اللوحية .

ومن أسباب إجهاد العين، قالت إيمي واتس، مديرة إعادة تأهيل البصر في مستشفى ماساتشوستس للعين والأذن: السبب الرئيسي الذي يؤثر على البصر هو تقليل الوميض، وأن الزجاج الأمامي للسيارة: وظيفتها هي الحفاظ على سطح العين ناعما وواضحا.. عندما ترمش أقل، تصبح عيناك جافة وتصبح رؤيتك غير واضحة.

وهناك عامل آخر وهو إجهاد عضلات العين: إن العضلات المسؤولة عن تركيز رؤيتنا على نقطة ثابتة تعمل باستمرار، مما يسبب التعب مع مرور الساعات.. وقد يؤدي هذا إلى ظهور أعراض مثل الاحمرار والتهيج وعدم وضوح الرؤية والصداع .

ولتخفيف هذه التأثيرات، ينصح المتخصصون بإجراءات الوقاية من إجهاد العين.. بأخذ فترات راحة بصرية، تقترح قاعدة 20/20/20 النظر بعيدا عن الشاشة كل 20 دقيقة والتركيز على جسم يبعد 20 قدما لمدة 20 ثانية.

ومع ذلك، تشير الدراسات الحديثة إلى أن فترات الراحة الأطول، مثل استراحة لمدة خمس دقائق كل ساعة، قد تكون أكثر فعالية.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للعوامل البيئية مثل الإضاءة الكافية والشاشات النظيفة أن تساعد في تقليل إجهاد العين.

وحذر المتخصصون من أن الضوء الخافت أو الساطع للغاية يجبر عينيك على العمل بجهد أكبر، في حين أن الشاشة المتسخة تجعل التركيز صعبا.