دراسة: المشي يساعد في علاج آلام أسفل الظهر

وجدت دراسة جديدة أن البالغين الذين يعانون من آلام أسفل الظهر كانوا قادرين على تجنب تكرار الآلام لفترة أطول من خلال المشي بانتظام مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك، ونشرت الدراسة في مجلة The Lancet.

في عام 2020، أثرت آلام أسفل الظهر على 619 مليون شخص في جميع أنحاء العالم، مع توقع 843 مليون حالة بحلول عام 2050، وذلك وفقا لتقرير العام الماضي في مجلة لانسيت لأمراض الروماتيزم.

لمدة تتراوح بين سنة وثلاث سنوات، تابع الباحثون 701 شخصا بالغا تعافوا مؤخرا من نوبة آلام أسفل الظهر، حيث قاموا بشكل عشوائي بتعيين المشاركين في برنامج مشي فردي وستة جلسات تعليمية موجهة من قبل أخصائي العلاج الطبيعي على مدى ستة أشهر أو إلى مجموعة مراقبة.

والمشي هو تمرين بسيط ومنخفض التكلفة، ويمكن لأي شخص تقريبا أن يمارسه، بغض النظر عن الموقع الجغرافي أو العمر أو الوضع الاجتماعي والاقتصادي.

والمشي فعال للغاية للوقاية من آلام الظهر بسبب كونه مزيج من الحركات التذبذبية اللطيفة، مع تقوية هياكل العمود الفقري والعضلات، والاسترخاء وتخفيف التوتر، وإطلاق الإندورفين الذي يشعرك بالسعادة.

وقال الباحثون إن المشي يضيف أيضا العديد من الفوائد الأخرى لرفاهية الفرد، مثل صحة القلب والأوعية الدموية وكثافة العظام وانخفاض الوزن وتحسين الحالة العقلية.