دراسة: تفقد الهاتف مباشرة بعد الاستيقاظ يؤثر على الدماغ

حذر علماء النفس من تفقد الموبايل بعد الاستيقاظ مباشرة، فقد يؤثر على صحة الدماغ بشكل سلبي، وقد لا يقتصر تأثير تناول الهاتف فور الاستيقاظ على مجرد بدء تصفح الصباح، ويشرح علماء النفس كيف يمكن للتعرض المبكر للشاشة أن يُدخل الدماغ في حالة تأهب واستجابة، ولماذا تُعزز الإشعارات الرغبة في تفقد الهاتف، وكيف أن تأخير استخدام الشاشة لبضع دقائق قد يساعدك على بدء اليوم بهدوء أكبر.

وحسب ما نشر في صحيفة تايمز ناو، عندما تستيقظ بشكل طبيعي، يمر الجسم بما يُعرف باستجابة الكورتيزول للاستيقاظ، وهي عبارة عن ارتفاع تدريجي وصحي في هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر، مما يساعد على استعادة التركيز بشكل كامل، وهذه العملية تتم عادةً بسلاسة خلال النصف ساعة الأولى بعد الاستيقاظ، مما يمنح الدماغ الوقت الكافي للانتقال من حالة الراحة إلى حالة اليقظة الكاملة بوتيرته الخاصة.

ووفقًا لخبراء الصحة، قاطع تفقد الهاتف هذا التحسن التدريجي في النشاط، فبحسب ألفريدو رودريغيز-مونيوز، أستاذ علم النفس في جامعة كومبلوتنسي بمدريد، فإن النظر إلى الهاتف فور الاستيقاظ يدفع الدماغ من حالة الاسترخاء إلى حالة التأهب في غضون ثوانٍ، فبدلًا من بدء اليوم بهدوء، يُستدعى الجهاز العصبي مباشرةً إلى وضع الاستجابة السريعة، وغالبًا قبل تناول وجبة الإفطار، ومع مرور الوقت قد يزيد هذا الأمر من الشعور بالتوتر والقلق في الصباح قبل حدوث أي مشكلة.

ولا تقتصر التأثيرات على الحالة المزاجية فحسب، فقد وجدت دراسة والتي قام فيها الباحثون بحجب الإنترنت عن أكثر من 450 مستخدمًا للهواتف الذكية لمدة أسبوعين، تحسنًا حقيقيًا وقابلًا للقياس بمجرد انقطاع الاتصال، وأظهر المشاركون تحسنًا في التركيز المستمر، وتحسنًا في الصحة النفسية، وارتفاعًا في مستوى الرفاهية العامة، وكان التحسن في التركيز مماثلًا لعكس ما يقارب عقدًا من التدهور المرتبط بالتقدم في السن، وكان انخفاض أعراض الاكتئاب أكبر مما يُلاحظ عادةً مع الأدوية المضادة للاكتئاب.