احذر تناول وجبة الإفطار قبل 11 صباحا إذا كنت تريد إنقاص وزنك

نصح تيم سبيكتور أستاذ علم الأوبئة الجينية في كينجز كوليدج في لندن، الاشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم بالانتظار بضع ساعات لتناول الإفطار، وذلك لأن معظم الناس يتناولون

نصح تيم سبيكتور أستاذ علم الأوبئة الجينية في كينجز كوليدج في لندن، الاشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم بالانتظار بضع ساعات لتناول الإفطار، وذلك لأن معظم الناس يتناولون العشاء في وقت متأخر كثيرا عن الأجيال السابقة ، ويتوقفون عن تناول الطعام في حوالي الساعة 9 مساء.

وقال سبيكتور إن الإفطار في الساعة 11 صباحا هو الطريقة الوحيدة لتحقيق 14 ساعة من الصيام ، وهو ما تشير الدلائل إلى أنه أكثر صحة لعملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.

وأضاف ان اتباع هذه الاستراتيجية لبضعة أشهر، قد يساعد الأشخاص على خسارة ما بين 2 كجم و 5 كجم (4 أرطال و 11 رطلاً)، بحسب الدايلي ميل البريطانية اليوم السبت.

وقال البروفيسور سبيكتور"أعتقد أنه يتعين علينا إعادة التفكير في كل الأشياء التي قيل لنا إنها غير صحية ، لأن هناك الكثير من العلوم الجديدة التي ظهرت".

وأضاف "لا يزال هناك أشخاص ، لاسيما في شمال إنجلترا ، يأكلون مبكرا ، لكن بشكل عام انتقلنا نحو عادات الأكل القارية ، حيث نتناول العشاء في وقت لاحق مثل الناس في إسبانيا وإيطاليا.

وتابع "حتى أولئك الذين لا يفعلون ذلك قد ينتهي بهم الأمر بتناول وجبات خفيفة حتى الساعة 9 مساء ، مما يجعل من الصعب تحقيق فترة صيام لمدة 14 ساعة، هناك تغيير بسيط يمكن للأشخاص إجراؤه ، من خلال تحويل وجبة الإفطار من الساعة 8 صباحًا إلى 11 صباحًا ، وهو في الواقع أكثر فاعلية من أنظمة الصيام الأكثر عصرية ".