استشارية تغذية علاجية: الجوافة غنية بالألياف وتساعد على الوقاية من الإمساك

قالت الدكتورة ولاء حسني استشارية التغذية العلاجية الحاصلة على ماجستير الباثولوجيا الإكلينيكية بكلية الطب جامعة عين شمس إن ثمرة الجوافة لها فوائد صحية متعددة، موضحة أنها من الفواكه المناسبة لمن يسعون إلى إنقاص الوزن إلى جانب دورها في دعم صحة الجسم والوقاية من بعض المشكلات الصحية.

أوضحت استشارية التغذية العلاجية خلال حديثها في برنامج (إلى ربات البيوت) أن ثمرة الجوافة متوسطة الحجم تحتوي على نحو 37 سعرًا حراريًا وهو ما يجعلها خيارًا مناسبًا ضمن الأنظمة الغذائية التي تستهدف تقليل السعرات الحرارية والمساعدة على فقدان الوزن، مضيفة أن الجوافة تتميز بفوائد غذائية متعددة من بينها المساعدة على دعم السيطرة على مستويات السكر في الدم، مشيرة إلى أن محتواها من الألياف وانخفاض مؤشرها الجلايسيمي يجعلانها خيارًا مناسبًا لمرضى السكري عند تناولها بكميات تتناسب مع احتياجاتهم الغذائية.

وأضافت حسني أن الجوافة قد تساعد أيضًا في دعم حساسية الخلايا للإنسولين لدى الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الإنسولين، مؤكدة أهمية إدراج الفاكهة ضمن نظام غذائي متوازن يراعي الحالة الصحية لكل شخص، مشيرة إلى أن الجوافة من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية وهو ما يساعد على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، لافتة النظر إلى أن تناولها ضمن نظام غذائي متوازن يساهم في دعم صحة الجهاز الهضمي، مؤكدة أن الجوافة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، موضحة أن هذه المركبات لها دور مهم في دعم صحة الجسم إلى جانب أهمية تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات الغنية بالعناصر الغذائية.

وأشارت أن الجوافة غنية بفيتامين (سي) الذي يدعم كفاءة الجهاز المناعي ويسهم في تكوين الكولاجين وهو أحد المكونات المهمة لصحة الجلد كما يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة، مؤكدة على أهمية الجوافة لصحة القلب لأنها تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم كما تساهم الألياف الغذائية الموجودة بها في دعم صحة القلب والمساعدة على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم ضمن نظام غذائي صحي، مشيرة إلى أن أوراق الجوافة تُستخدم في بعض الممارسات التقليدية للتخفيف من أعراض بعض مشكلات الجهاز التنفسي مثل الرشح والسعال لكنها شددت على ضرورة عدم الاعتماد عليها بديلًا عن العلاج الطبي خاصة لدى الأطفال الذين يعانون من الحساسية الصدرية أو مشكلات التنفس.

واختتمت استشارية التغذية العلاجية حديثها بتأكيد أهمية الاستفادة من القيمة الغذائية للجوافة وإدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي باعتدال، موضحة أن التنوع الغذائي واختيار الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن من العوامل المهمة لدعم صحة الجسم والمساعدة على الحفاظ على وزن صحي .

يذاع برنامج (إلى ربات البيوت) على أثير البرنامج العام، تقديم هبة يوسف، هندسة إذاعية أحمد سلامة

لمتابعة البث المباشر.. اضغط هنا