د.هشام رامي: دعم الأسرة وتهدئة القلق مفتاح عبور الثانوية العامة بنجاح

قال الدكتور هشام رامي أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس إن فترة امتحانات الثانوية العامة تعد من أكثر الفترات التي تشهد مستويات مرتفعة من التوتر والقلق لدى الطلاب وأسرهم، مؤكدًا أن الشعور بقدر محدود من القلق أمر طبيعي ومفيد لأنه يحفز الطلاب على التركيز وبذل الجهد بينما يمثل القلق المفرط خطرًا على الأداء والتركيز أثناء الامتحانات.

وأوضح رامي خلال لقائه في برنامج (مساء الخير يا مصر) أن الدور الأساسي لأولياء الأمور يتمثل في عدم زيادة الضغوط النفسية على أبنائهم، مشيرًا إلى أن الطلاب يلتقطون مشاعر التوتر لدى الوالدين بصورة مباشرة مما ينعكس سلبًا على حالتهم النفسية، مضيفاً أن الأسرة مطالبة بإرسال رسائل طمأنة مستمرة لأبنائها والتأكيد لهم أن الامتحانات مرحلة مهمة لكنها ليست نهاية المطاف أو المحدد الوحيد لمستقبلهم.

وأشار رامي إلى أهمية الاهتمام بالعادات الصحية خلال فترة الامتحانات وعلى رأسها شرب كميات كافية من المياه والسوائل خاصة مع تزامن الامتحانات مع ارتفاع درجات الحرارة، موضحًا أن ترطيب الجسم يساعد المخ على أداء وظائفه بكفاءة أعلى، كما شدد على ضرورة تنظيم ساعات النوم ومنح المخ فترات كافية من الراحة مع تقليل المؤثرات الخارجية قبل النوم والابتعاد عن السهر المفرط.

وأضاف أستاذ الطب النفسي أن الاسترخاء والحوار الداخلي الإيجابي من الوسائل الفعالة للحد من القلق، مؤكدًا أهمية تشجيع الطلاب على تذكير أنفسهم بما بذلوه من جهد طوال العام الدراسي والتوكل على الله بعد الأخذ بالأسباب، كما دعا الأسر إلى إتاحة الفرصة للأبناء للتعبير عن مخاوفهم ومشاعرهم بحرية لأن الحديث عن القلق يسهم في تقليل تأثيره النفسي والعصبي.

وأكد رامي أن الثانوية العامة لم تعد العامل الوحيد الذي يحدد مستقبل الطلاب في ظل تعدد المسارات التعليمية والجامعات والفرص المتاحة، مشيرًا إلى أن النظرة الكارثية للامتحانات تزيد من مستويات القلق دون مبرر،  ولفت إلى وجود بدائل وفرص تعليمية متنوعة تتيح للطلاب خيارات أوسع لتحقيق طموحاتهم.

وأوضح أن الخوف المرضي من الامتحانات قد يظهر في صورة أعراض جسدية مثل تسارع ضربات القلب وصعوبة التنفس واتساع حدقة العين ورعشة الأطراف، لافتًا إلى أن هذه العلامات تستوجب تقديم دعم نفسي سريع للطالب من خلال الاحتواء والطمأنة وتعزيز الشعور بالأمان والثقة.

وأضاف أن التغذية الصحية خلال فترة الامتحانات تلعب دورًا مهمًا في تحسين الحالة النفسية والذهنية، ناصحًا بالإكثار من تناول الفاكهة والخضروات وشرب المياه مع تجنب الإفراط في المنبهات مثل القهوة والشاي، كما دعا أولياء الأمور إلى الابتعاد عن اللوم والانتقاد والتركيز على الحديث الإيجابي وتقديم نماذج وقصص ملهمة تساعد الطلاب على تعزيز الثقة بأنفسهم، مشيراً إلى أن شعور الأبناء بالأمان والثقة يرتبط بشكل مباشر بنظرة الوالدين إليهم، مؤكدًا أن كلمات التشجيع والثقة الصادقة في قدراتهم ترفع من مستوى أدائهم وتزيد من قدرتهم على مواجهة الضغوط والتحديات المختلفة.

وشدد أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس على أهمية اتباع منهج الوسطية في التعامل مع الأبناء خلال فترة الامتحانات بعيدًا عن التهويل أو التهاون، موضحًا أن المبالغة في النقد أو الضغط النفسي قد تؤدي إلى نتائج عكسية بينما يسهم الدعم المتوازن في عبور هذه المرحلة بسلام، كما حذر من المقارنة بين الأبناء وأقرانهم أو أقاربهم، مؤكدًا أن المقارنات تعد من أكثر الممارسات التي تضعف الثقة بالنفس، داعيًا أولياء الأمور إلى التركيز على نقاط القوة لدى أبنائهم وتشجيعها وتقديم الحب والدعم غير المشروط مهما كانت النتائج.

واختتم رامي حديثه مؤكدًا أن بناء الثقة بالنفس وتعزيز التواصل الإيجابي داخل الأسرة يمثلان الأساس الحقيقي لمساعدة الأبناء على مواجهة الامتحانات والنجاح فيها، مشددًا على أن الدعم النفسي والاحتواء الأسري لا يقلان أهمية عن المذاكرة والاستعداد الأكاديمي.

يُذاع برنامج (مساء الخير يا مصر) عبر أثير شبكة البرنامج العام، رئيس التحرير أحمد دياب، الهندسة الإذاعية أحمد محروس، ومن تقديم تقى نور الدين، وإخراج الدكتور محمود محجوب.