استشاري جهاز هضمي: الإفراط في النشويات يزيد الإمساك خلال الصيام

أكد الدكتور سمير عنتر، استشاري الجهاز الهضمي والكبد والحميات والمدير الأسبق لمستشفى حميات إمبابة، أن بعض الصائمين قد يعانون خلال شهر رمضان من الإمساك، موضحًا أن خلو الجهاز الهضمي لفترة طويلة قد يؤدي إلى بطء حركة الأمعاء وركود الطعام، ما قد يتسبب في خروج روائح غير مستحبة من الفم، مشيرًا إلى أن الأشخاص الذين لديهم استعداد للإمساك قد تزداد لديهم هذه المشكلة خلال رمضان، خاصة مع الإفراط في تناول النشويات والحلويات وقلة تناول الأطعمة الغنية بالألياف.

وأكد استشاري الجهاز الهضمي خلال حديثه في برنامج (إلى ربات البيوت) أهمية الإكثار من تناول الأطعمة الطبيعية الملينة، وعلى رأسها التمر باللبن والسلطة الخضراء، موضحًا أن الأشخاص الذين يعانون من الانتفاخ أو لديهم استعداد للإمساك يحتاجون إلى زيادة كميات السلطة الخضراء بين الإفطار والسحور، خاصة الخضروات الورقية مثل الجرجير والخس والكرفس والبروكلي، لما لها من دور في تنشيط حركة الأمعاء والتخلص من الفضلات والغازات بصورة أفضل، مضيفًا أن تناول المشروبات الدافئة مثل اللبن أو الينسون أو الحلبة مع التمر عند الإفطار يُعد مفيدًا للغاية، حيث يساعد على تليين الأمعاء بشكل طبيعي.

أوضح عنتر أن من الأفضل تناول السوائل بصورة منتظمة بين الإفطار والسحور، بمعدل كوب من السوائل كل ساعتين، سواء كان ماءً أو شايًا أو نعناعًا أو ينسونًا أو عصائر طبيعية أو حلبة، مشيرًا إلى أن هذه السوائل تمنح الجسم فوائد إضافية وتساعد على تحسين عمل القولون، مشددًا على أن المشروبات الدافئة أفضل من المثلجات في تحسين حركة القولون، مع ضرورة التركيز على تناول السلطة الخضراء بشكل مستمر خلال فترة الإفطار، بدلاً من الإفراط في تناول الحلويات مثل القطايف والكنافة والبسبوسة، أو الأطعمة السكرية مثل قمر الدين، والتي قد تزيد من مشكلة الإمساك.

وأشار إلى أن مرضى القولون المزمن قد يشعرون بزيادة أعراض الإمساك خلال شهر رمضان، نتيجة طول فترة الامتناع عن الطعام، موضحًا أن قلة تناول الطعام تقلل بطبيعتها من كمية الفضلات الخارجة من الجسم، كما أشار إلى أن بعض الأطعمة قد تزيد من الإمساك مثل الأرز بكميات كبيرة، أو اللحوم، أو بعض الفواكه مثل الجوافة، والرمان، والتفاح، والموز، وكذلك الخبز الأبيض، في حين أن الأطعمة التي تساعد على التليين تشمل الخبز البلدي، والسلطة الخضراء، والمشروبات الدافئة، ومنتجات الألبان والخضروات، موضحًا أن اللجوء إلى العلاج الطبي يصبح ضروريًا في حال استمرار الإمساك أو تفاقمه رغم اتباع النصائح الغذائية، مشيرًا إلى أن للإمساك أسبابًا متعددة، فقد يكون ناتجًا عن ضعف حركة القولون أو اضطراب الأعصاب المرتبطة به، أو عوامل نفسية، أو بعض الأمراض العضوية في القولون أو المستقيم .

يذاع برنامج (إلى ربات البيوت) على أثير البرنامج العام، تقديم هالة سالم، هندسة إذاعية حسن مبروك.

لمتابعة البث المباشر لاذاعة البرنامج العام.. اضغط هنا