استشاري كبد يقدم خطوات بسيطة للتغلب على النسيان وضعف الذاكرة

قال الدكتور محمد عبد الوهاب الأبجيجي، استشاري الكبد والجهاز الهضمي والمناظير وزراعة الكبد، ونائب مدير برنامج زراعة الكبد بالمعهد القومي للكبد، إن مشكلة النسيان المتكرر لا ترتبط دائمًا بوجود مرض عضوي، مشيرًا إلى أن كثيرًا من الأشخاص يعانون من ضعف الذاكرة نتيجة نمط الحياة والضغوط اليومية، ويمكن التعامل مع هذه المشكلة بطرق بسيطة دون الحاجة إلى علاج دوائي .

وأوضح استشاري الكبد خلال حديثه في برنامج (صباح الخير) أن تنظيم المهام اليومية يُعد من أهم الخطوات لمواجهة النسيان، من خلال كتابة قائمة بالمهام المطلوبة يوميًا والالتزام بتنفيذها، مع شطب كل مهمة يتم إنجازها، وهو ما يساعد على زيادة التركيز وتحسين القدرة على التذكر، مشيرًا إلى أهمية تدريب العقل بشكل مستمر عبر ممارسة الأنشطة الذهنية التي تحفز الذاكرة، مثل ألعاب الذكاء، والشطرنج، وحل الكلمات المتقاطعة، أو أي ألعاب تعتمد على التفكير والتركيز، مؤكدًا أن الاستمرار على هذه العادات يساهم في تقوية الذاكرة مع مرور الوقت .

وأضاف الأبجيجي أنه مع التقدم في العمر يجب تجنب العزلة الاجتماعية، والحرص على التواصل والتفاعل مع الآخرين، لما لذلك من دور مهم في الحفاظ على القدرات الإدراكية، حيث تُعد العزلة أحد العوامل التي تسرع من ضعف الذاكرة وتراجع التركيز، مشددا على ضرورة ممارسة النشاط البدني بانتظام، والحفاظ على نوم جيد ومنتظم، لما لهما من تأثير مباشر على صحة الدماغ والذاكرة .

واختتم حديثه مشددا على أهمية التغذية السليمة، مع التركيز على الأطعمة المعروفة بدورها في تحسين الذاكرة، مثل الشوكولاتة الداكنة، والمكسرات، والأسماك، والخضروات الطازجة، باعتبارها عناصر أساسية لدعم وظائف المخ والحد من النسيان .

يذاع برنامج (صباح الخير) على أثير البرنامج العام، تقديم عبير صبري، هندسة إذاعية خالد عيد، إعداد عزيزة أبو بكر .

لمتابعة البث المباشر لإذاعة البرنامج العام..اضغط هنا