« الكورتيزول» .. القاتل الصامت داخل جسدك

الشيء الذي بداخل جسمك ويمكنه أن يقتلك في صمت ليس هو السكر، ولا الكحول، ولا حتى أى أنواع السموم... بل هو الكورتيزول : "هرمون التوتر".

عندما يرتفع الكورتيزول لفترات طويلة، يبدأ في تدمير جسمك بصمت... هكذا بدأ الدكتور عماد فهمی استشاری التغذية العلاجية كلامه، وأضاف أن التوتر يفسد عملية الأيض ويضعف العضلات ويضغط على القلب ويخرب الدماغ.

كيف تعرف أن الكورتيزول مرتفع؟

يقول الاستشاري عندما تجد دهونا في البطن والوجه، وضغط دم مرتفعا، والقا وتفكيرا ضبابيا، وضعفا في الذاكرة.

واضطرابات في النوم.

وعن الحل قال:

إليك 3 خطوات بسيطة لخفض الكورتيزول: تناول أطعمة مضادة للتوتر مثل الخضراوات الورقية، الشياء الأطعمة المخمرة، أوميجا - ٣.

وتجنب السكر الأطعمة المصنعة. والكافيين الزائد، ومكملات طبيعية مفيدة مثل الماغنسيوم، الأشواغاندا.

رهوديولا، فيتامينات B لكن استشر طبيبك أولا.

إلى جانب ذلك التمزن بذكاء لا يشدة مارس المشي، تمارين القوة، والمرونة. وتجنب التمارين القاسية إذا كنت مرهقا.

وفي كل الأحوال تذكر أن الكورتيزول غير المدار هو العالق الخفي أمام صحتك ونجاحك.

ابدأ بالسيطرة عليه اليوم.. وسيتغيركل شيء

خطر اسمه دهون الدم

تخيل أن أجسامنا تشبه مدينة صغيرة. أكثر المشاغبين في هذه المدينة هو الكوليسترول، وله شركاء في الفوضى، وأخطرهم الدهون الثلاثية (Triglyceride) مهمتهم هي التجول في الشوارع، إثارة الفوضى، وإغلاق الطرق

أما القلب، فهو مركز المدينة وكل الطرق تؤدى إليه، فعندما يزداد عدد هؤلاء المشاغبين تخيل ما يمكن أن يحدث يبدأون في تعطيل عمل القلب وعرقلة تدفق الدم، لكن لحسن الحظ، في مدينتنا الجسمية هناك حارس طيب HDL هذا الحارس يمسك بالمشاغبين ويسجنهم في الكبد.

هكذا بدأ البروفيسور د. حسني سلامة أستاذ أمراض الكبد والجهاز الهضمي حديثه وأضاف: يقوم الكبد يطردهم خارج الجسم عبر نظام التصريف، لكن هناك أيضا حارس فاسد: LDL هذا الحارس يحرر المشاغبين من السجن ويعيدهم إلى الشوارع وعندما يقل عدد رجال الحراسة الطيبين (HDL). تعم الفوضى في المدينة، فمن سيرغب في العيش في مدينة كهذه ؟ هل تريد تقليل عدد هؤلاء المشاغبين وزيادة عدد رجال الحراسة الطيبين؟ ابدأ بالمشي فمع كل خطوة، يرتفع مستوى HDL، وينخفض كل من الكوليسترول والدهون الثلاثية و LDL وسيعود جسدك (مدينتك) للحياة من جديد وسيظل قلبك - مركز المدينة - محميا من الانسدادات. وعندما يكون القلب بصحة جيدة، تكون أنت بصحة جيدة. فكلما سنحت لك الفرصة مارس المشي ستبقى بصحة جيدة... الزيادة الكوليسترول الجيد (HDL) وتقليل السيئ (LDL) عليك بالمشي، مع كل خطوة، يزيد HDL فهيا، تحرك وواصل السيرا

لكبار السن قلل من هذه الأشياء:

الملح والسكر والطحين الأبيض المكرر ومنتجات الألبان، والأطعمة المعالجة (الجاهزة)

وتناول هذه الأشياء يوميا:

الخضراوات والبقوليات خاصة الفاصوليا، والمكسرات والزيوت المعصورة على البارد، والفواكه

وحاول أن تنسى ثلاثة أمون عمرك وماضيك، وشكاوال

وتبنى أربعة أشياء مهمة:

عائلتك، وأصدقاءك ، والتفكير الإيجابي ومنزل نظيف ومرتب

وثلاث قواعد أساسية يجب أن تعيش ابتسم دائما، ومارس النشاط البدني بقدر استطاعتك، وراقب وزنك وتحكم فيه

ومت عادات حياتية ضرورية

ا. لا تنتظر حتى تعطش الشرب الماء .

. لا تنتظر حتى تتعب لتستريح.

لا تنتظر حتى المرض لتقوم بالفحوصات

. لا تنتظر المعجزات، بل ثق بالله.

ه لا تفقد لفتك بنفسك

.. كن إيجابيا، ودوما تفاءل بعد افضل