دراسة حديثة: النوم المنتظم يقلل مخاطر الوفاة

أكدت دراسة جديدة، أنه يجب على الأفراد الحفاظ على جدول نوم ثابت مع وقت نوم واستيقاظ منتظم، بالإضافة إلى الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة.

وأظهرت نتائج الدراسة أن البالغين الذين لديهم جدول نوم منتظم ومدة نوم كافية لديهم مخاطر وفيات أقل بنسبة 39% من الذين لديهم جدول نوم غير منتظم ومدة نوم غير كافية.

المؤلف الرئيسى للدراسة هو جون تشونج، الحاصل على درجة الدكتوراه فى علم الاجتماع وهو زميل أبحاث ما بعد الدكتوراه فى كلية الطب بجامعة هارفارد وفى قسم اضطرابات النوم والساعة البيولوجية فى مستشفى بريجهام والنساء فى بوسطن.

ووفقا لموقع "هندوستان تايمز"، قال "تشونج": "تشير النتائج إلى فوائد توسيع نطاق المحادثة العامة حول الحصول على ليلة نوم جيدة، وتوسيع هذا الهدف للحصول على العديد من الليالى الجيدة من النوم، على التوالى، فى أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع".

يتطلب النوم الصحى مدة كافية، وتوقيتًا مناسبًا، ونوعية جيدة، وانتظامًا، وعدم وجود اضطرابات فى النوم، كما توصى الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وجمعية أبحاث النوم بأن ينام البالغون 7 ساعات أو أكثر كل ليلة بشكل منتظم لتعزيز الصحة المثلى.

أجرى الباحثون تحليلًا لبيانات من بحث متعدد الأعراق لدراسة النوم الخاصة بتصلب الشرايين، والتى شملت 1759 مشاركًا تمت متابعتهم لمدة سبع سنوات فى المتوسط.

تم تصنيف انتظام النوم ومدته باستخدام سبعة أيام من البيانات التى تم جمعها بواسطة فن الرسم على المعصم، وكان هناك 176 حالة وفاة خلال فترة الدراسة.

وأكد تشونج أن الحفاظ على وقت نوم واستيقاظ منتظم أمر ضرورى للنوم الصحى.

وقال: "إذا كان النوم عبارة عن حبة لمدة ثمانى ساعات، فسيكون من المفيد تناول الجرعة الكاملة فى أوقات منتظمة باستمرار".