أسباب حرقة المعدة ليلا لدى النساء وطرق طبيعية لتخفيفها

تُعد حرقة المعدة ليلاً من المشاكل الشائعة جداً ، حيث كثيرون كثيرون من حرقة معدة مفاجئة ليلاً وغالبًا ما تنتج حرقة المعدة الليلية عن تناول أطعمة معينة أو الاستلقاء بعد الوجبة مباشرة، ما يسمح لحمض المعدة بالارتداد إلى المريء. وفهم هذه المسببات يمكن أن يساعدك على إيجاد الراحة وتحسين نومك.

ومن أسباب حرقة المعدة السمنة، والحمل، والتدخين، وبعض الأدوية كمضادات القلق ، وبعض أدوية الربو، ومضادات الالتهاب ، ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، كما يمكن لبعض الأطعمة أن تسبب حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص، ومنها: الأطعمة الحمضية، والكافيين، والأطعمة عالية الدهون، والنعناع، والأطعمة الحارة.
ونظرًا لأن عملية الهضم تتباطأ أثناء النوم، فإن احتمالية الإصابة بحرقة المعدة ليلاً تزداد أكثر وخاصة مع الحمل.
تُعد حرقة المعدة شائعة جدًا أثناء الحمل، إذ تخلق التغيرات الهرمونية والضغط الإضافي على البطن بيئة مهيأة تمامًا لظهور هذه الحالة ، وتشير الأبحاث إلى أن نسبة تتراوح بين 17% و45% من الحوامل يعانين من حرقة المعدة خلال فترة الحمل.
تعاني بعض النساء من حرقة المعدة في الفترة التي تسبق أو ترافق الدورة الشهرية نتيجة التقلبات الهرمونية التي تؤثر على كفاءة الجهاز الهضمي وسرعة تفريغ المعدة
توجد عدة علاجات منزلية لحرقة المعدة الليلية، وقد تحتاج لتجربة أكثر من واحد منها لمعرفة الأنسب لحالتك ومنها:
ــ النوم على الجانب الأيسر : أظهرت الأبحاث أن النوم على الجانب الأيسر قد يقلل من حدوث ارتجاع الحمض ليلاً.
ــ رفع الرأس والصدر : من العلاجات المجرّبة الأخرى لحرقة المعدة الليلية رفع الرأس والصدر أثناء النوم، وذلك بالاستعانة بالجاذبية لمنع حمض المعدة من الارتفاع إلى المريء.
ــ فقدان الوزن : بما أن السمنة والوزن الزائد يُعدان من عوامل خطر الإصابة بحرقة المعدة، فإن إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي قد يكون وسيلة أخرى للتحكم في حرقة المعدة أو الوقاية منها؛ إذ وجدت الأبحاث ارتباطًا إيجابيًا بين فقدان الوزن وتقليل أعراض الحرقة.
ــ تجنب الملابس الضيقة : قد تزيد الملابس الضيقة أو المقيّدة من سوء حرقة المعدة، كون الضغط على منطقة البطن يعيق عمل المعدة والأمعاء، ما يصعّب عملية الهضم. لذا يُفضل ارتداء ملابس نوم فضفاضة كالقمصان الطويلة أو بناطيل البيجاما الواسعة.
ــ تجنب الوجبات الخفيفة المتأخرة ليلاً : يُعد تناول الطعام قريبًا من موعد النوم أمرًا يجب تجنبه لمن يعانون من حرقة المعدة الليلية؛ فإذا لم تحصل المعدة على فرصة كافية لإفراغ محتواها قبل النوم، تزداد احتمالية الإصابة بالحرقة أثناء محاولة النوم ، لذلك يوصي الخبراء بالتوقف عن الأكل قبل النوم بنحو ثلاث ساعات على الأقل، لمنح الجسم فرصة كافية لهضم آخر وجبة قبل النوم.
ــ تجنب الأطعمة المُحفزة : من الصعب معرفة أي الأطعمة تسبب لك حرقة المعدة تحديدًا، إذ تختلف الاستجابة من شخص لآخر، وقد تحتاج لتتبع طعامك والأعراض المصاحبة له في مفكرة غذائية لفترة قبل تحديد المحفزات الخاصة بك.
ومن أكثر المحفزات شيوعًا: الأطعمة الحمضية والحارة ، والكحول، والكافيين، والقهوة، والأطعمة عالية الدهون، والنعناع.
ــ مراجعة الآثار الجانبية للأدوية : بما أن كثيرًا من الأدوية تحمل حرقة المعدة كأثر جانبي محتمل، فمن الجيد استشارة طبيبك إذا كنت تتناول أي أدوية وتعاني من حرقة المعدة ، ومن أكثر الأدوية شيوعًا في هذا الصدد: المضادات الحيوية، وبعض أدوية القلب، وبعض أدوية الربو، ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية كالإيبوبروفين والنابروكسين.
ويُنصح باستشارة الطبيب عند ظهور أي من العلامات التالية:
حرقة المعدة بشكل يومي أو متكرر ، ألم في الصدر ، فقدان الشهية ، القيء المستمر ، صعوبة أو ألم عند البلع ، القيء المصحوب بالدم أو مادة تشبه تفل القهوة ، وجود دم في البراز أو تحول لونه إلى الأسود ، فقدان الوزن غير المبرر.